IF คืออะไร ลดไขมันลดน้ำหนักแบบง่ายๆ [ENG CC] | FamePchy | if หมาย ถึง

IF คืออะไร ลดไขมันลดน้ำหนักแบบง่ายๆ [ENG CC] | FamePchy

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เฟมลองทำ IF ในระยะเวลา 8 วันแล้วผลลัพท์ดีเกินความคาดหมาย เลยอยากเอาที่เฟมลองทำมาแชร์ให้ทุกคนรู้ เฟมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่เฟมเป็นนักทดลอง 😂 ถ้ามีคำถามก็ถามมาได้นะคะ จะพยายามตอบ ยังไงก็ฝากเฟสบุ๊ค ไอจี ยูทูป FamePchy ชื่อนี้หมดเลยค่ะ
IntermittentFasting หุ่นดี FamePchy

What If…? #9 : 24 ข้อสังเกต Easter Eggs และผลกระทบเมื่อ UATU ผิดคำสาบาน

ชมวิดีโอด้านล่าง

TheMoof
What If…? 9 : 24 ข้อสังเกต Easter Eggs และผลกระทบเมื่อ UATU ผิดคำสาบาน
ติดต่อสั่งซื้อ Ophtus ได้ที่ : https://www.facebook.com/ophtus
ใช้ Code “Themoof\” ในการสั่งซื้อ
รับทันทีส่วนลด 100 บาท จากทางร้าน
\”นึกถึงไอที นึกถึงแอดไวซ์ จำหน่ายและซ่อม ครบ | จบ | ในที่เดียว\” : https://www.advice.co.th
Contact For Work : [email protected]
สนับสนุน The Moof ผ่านระบบสมาชิกได้ที่ : https://www.youtube.com/channel/UC9b9KpewX_rIZcVk0mUZwng/join
Website : http://movethemoof.com
Facebook : http://www.facebook.com/movethemoof
Youtube : http://www.youtube.com/themoof
คุณผู้ชมที่ชื่นชอบและอยากเป็นกำลังใจให้ The Moof เพียงแค่กด like \u0026 share + Subscribe นะครับ ….

IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร

ชมวิดีโอด้านล่าง

การ ทำ IF คืออะไร
ถ้าอยากลดความอ้วน ทำ IF ดีมั้ย ? ลดพุงได้ดีกว่าจริงเหรอ
คลิปนี้มีคำตอบครับผม
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
https://www.youtube.com/channel/UCHCDVPpZRpgzHWoFtjnx6nQ/join
IF ยิ่งอดยิ่งผอม ลดไขมัน

Follow Me
Facebook : http://bit.ly/2MIGxGs
Instagram : https://bit.ly/3qe3S0x
Youtube : http://bit.ly/3qgkMvx

ทำ Intermittent Fasting IF 16/8 แล้ว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น

ชมวิดีโอด้านล่าง

ถึงตรงนี้ เพื่อนๆคงรู้แล้วนะครับว่า Intermittent Fasting 16/8 คือ lifestyle ไม่ใช่แค่การไดเอทธรรมดา
เราจะมีช่วงเวลาในการกินอาหาร หรือ “Feeding Phase” 8 ชั่วโมง และช่วงเวลาอดอาหาร หรือ “Fasting Phase” 16 ชั่วโมง
วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 10 สิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้าเราเริ่มทำ IF Intermittent Fasting 16/8
1. IF 16/8 เปลี่ยนการทำงานของเซลล์ ยีนส์ และฮอร์โมนให้ดีขึ้น
ในช่วงเวลาที่เรา Fasting 16 ชั่วโมง มีหลายอย่างที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา
ยกตัวอย่างเช่น ระหว่างที่เราอดอาหาร ร่างกายจะมีการปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เพื่อที่ร่างกายจะได้เข้าถึงเซลล์ไขมันได้ง่ายขึ้น
การเผาผลาญไขมันดื้อด้าน (Stubborn Fat) มาเป็นพลังงานก็จะง่ายขึ้นนั่นเองครับ
อีกทั้ง สภาวะของร่างกายระหว่างอดอาหาร ยังเหมาะกับกระบวนการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงตั้งแต่ภายใน
ไม่เพียงเท่านี้นะครับ IF 16/8 ยังมีประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกหลายอย่าง
ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin): ระดับอินซูลินในเลือดจะลดลงอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งทำให้การหลั่งกลุ่มฮอร์โมนแคททีโคลามีน (Catecholamines) ที่จะเข้ามาเผาผลาญไขมัน มีมากขึ้น (1)
โกรทฮอร์โมน (Human Growth Hormone): โกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนที่จะเข้ามาช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป แถมยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย งานวิจัยพบว่า การทำ IF 16/8 ช่วยเพิ่มโกรทออร์โมนได้มากถึง 5 เท่าตัว! (2, 3)
การซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ (Cellular Selfrepair): เซลล์ในร่างกายเรามีการเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นปรกติอยู่แล้ว การทำ Intermittent Fasting จะกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดของเสีย และเซลล์เก่าๆออกจากเซลล์ในร่างกาย ทำควาสะอาดตัวเอง ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก (4)
การแสดงออกของยีน (Gene Expression): การทำ Intermittent Fasting จะทำให้การสื่อสาร และส่งสัญญาณต่างๆ ในระดับยีนส์ในร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เราอายุยืน ดูก่อนกว่าวัย และเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังน้อยลง เช่น โรคมะเร็ง เป็นต้น (6, 7)
อย่างที่เห็นครับว่า การอดอาหารแบบมีหลักการอย่าง Intermittent Fasting จะช่วยให้ร่างกายเราซ่อมแซมตัวเองตั้งแต่ภายใน
ระบบการทำงานต่างๆก็จะเอื้อให้ร่างกายเราแข็งแรง เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังน้อยลง แถมการอดอาหารยังเป็นการปรับระดับฮอร์โมน เพื่อที่ร่างกายจะได้ดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นอีกด้วย
อ่านบทความเต็ม 👉http://bit.ly/2v5TpO9
=============================
ตอนนี้ไขมันส่วนเกินเป็นปัญหากวนใจ กินอะไรก็อ้วน? ค่าหลายอย่างก็ไม่ค่อยดี ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลด กินน้อยกว่าค่า BMR ก็ไม่ได้ผล?
แอดไลน์มาปรึกษาได้ฟรีตามลิ้งก์ด้านล่าง แล้วผมจะช่วยออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสม ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา ความรับผิดชอบเยอะก็ตาม
ก่อนที่จะท้อใจ และล้มเลิก ลองทำ IF ดู เพราะมีกฎที่ชัดเจน ทำตามง่าย ไม่ต้องมานั่งห่วงเรื่องแคลอรี่และอาหาร ไม่โยโย่ ทำได้ยาวเป็นปีๆ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Broll: Videezy.com

คนเคยอ้วน I น้ำหนักเยอะจนเกือบตาย !! ลองกินแบบ IF ลดไป 50 กิโล

ชมวิดีโอด้านล่าง

เราจะตายก่อนแม่ไม่ได้ !!
คุณกรคนเคยอ้วน เลยหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง !!
หนักสุด 120 กิโล ลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบฮาร์ดคอแต่ถูกวิธี เปลี่ยนอาหาร กินแบบIF ออกกำลังกายโดยเทรนเนอร์ ใช้เวลาภายใน5 เดือน ลดไปทั้งหมด 50 กิโล
คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784,คุณแพรว 0850483978
Email : [email protected]

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART