Table of Contents
7 อาหารเสริมโปรตีน เพื่อลดไขมัน สำหรับผู้หญิง
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า อาหารเสริมโปรตีน หรือ Protein Powder เช่น เวย์โปรตีน
สำหรับผู้หญิงแล้ว เราควรเลือกซื้อยี่ห้อไหน เราควรกินโปรตีนชนิดไหนดี เป็นโปรตีนจากพืช หรือโปรตีนจากสัตว์
และที่สำคัญ Protein Powder จำเป็นหรือเปล่า ช่วยลดไขมันได้จริงไหม หรือจะทำให้เราตัวใหญ่ขึ้นกว่าเดิม?
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 7 อาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้ได้ผลดี ตามมาเลยครับ
โปรตีนสำหรับผู้หญิง ควรกินแบบไหน?
Protein Powder หรืออาหารเสริมโปรตนีแบบผง เช่น เวย์โปรตีน คือ หนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุด
และหลังๆก็มี Protein Powder ที่ผลิตมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ที่อาจจะช่วยมวลสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และลดน้ำหนักให้ได้ผลดีมากขึ้น
และอย่างที่เพื่อนๆรู้ครับว่า ในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันให้ได้ผลดี เราควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณวันละ 1.52 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
นั่นหมายความว่า สำหรับเพื่อนๆที่น้ำหนัก 60 กิโลกรัม เราก็ควรจะกินโปรตีนให้ได้ประมาณวันละ 90120 กรัม ซึ่งก็ถือว่าเยอะเหมือนกันครับ
ประเด็น คือ บางทีเราอาจจะไม่มีเวลาเตรียมอาหารโปรตีนสูงไว้กิน Protein Powder คุณภาพดี จึงเป็นตัวช่วยรองลงมาที่ดีที่สุด
เพราะโปรตีนบางยี่ห้อ ในปริมาณ 1 ตัก อาจจะให้โปรตีนสูงถึง 30 กรัม ซึ่งจะเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ประมาณ 150200 กรัม เลยทีเดียวครับ
แต่อย่างที่เพื่อนๆเห็นครับว่า อาหารเสริมโปรตีนมีหลายยี่ห้อมาก แถมยังผลิตมาจากพืช และจากสัตว์ด้วย
ซึ่งก็อาจจะทำให้เพื่อนๆสับสนได้ว่า ตกลงอาหารเสริมโปรตีนแบบไหน ที่เหมาะกับผู้หญิงที่สุด ในการลดน้ำหนัก และลดไขมัน
เรามาดูกันต่อเลยครับว่า 7 อาหารเสริมโปรตีน ที่แนะนำสำหรับผู้หญิง และมีงานวิจัยรองรับ มีอะไรบ้าง
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2JaVa3I
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
2 เทคนิคการกินเวย์โปรตีนขั้นเทพ: กินให้ burn และกินให้ build
1. การกินเวย์โปรตีนเพื่อต้องการลดน้ำหนักจะต้องกินขณะที่ท้องว่างหลังทำไปแล้ว 12 ชั่วโมงขึ้นไป และห้ามกินเวย์โปรตีนคู่กับน้ำตาลหรือผสมนม เด็ดขาด
2. การกินแบบพอเพียงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กลัวจะต้องผสมตัว mct Oil หรือน้ำมันมะพร้าว ลงไป 1 ช้อนชา ต่อเวย์โปรตีน 23 สกู๊ป หลังจากที่เขย่าผสมกันเรียบร้อยแล้วให้กินครึ่งหนึ่ง 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย และเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ดื่มอีกครึ่งนึงที่เหลือให้หมด
#เลือกทานเวย์โปรตีนแบบไหนให้น้ำหนักลด?
✅โปรตีนจากไข่ขาว 100% จะมีกรดอะมิโนสูง เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว
✅โปรตีนจากเมล็ดกัญชง จะมีโอเมก้า 3
✅โปรตีนจากข้าวกล้อง เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว แพ้อาหาร เสริมมวลลกล้ามเนื้อ
✅โปรตีนรวมจากพืช ถั่วลันเตา ควินัว เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง มีกรดอะมิโนจากพืชนำมาสกัดรวมกัน
✅โปรตีนจากถั่วลันเตา โปรตีนอาจน้อยกว่าเวย์โปรตีน ลดอาการอยากอาหารดีกว่าเวย์โปรตีน
✅คอลลาเจน ช่วยลดริ้วรอย ลดอาการปวดเข่า ดูดซึมง่าย สร้างมวลกล้ามเนื้อทันที ลดการสร้างมวลไขมัน ลดความอยากอาหาร
✅เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนคุณภาพสูง ผลิตจากนมวัว มีโปรตีนสูงย่อยและดูดซึมง่าย สร้างมวลกล้ามเนื้อได้ดี
ใครที่กำลังลดความอ้วน อย่าพลาดวิดีโอนี้!! กินโปรตีนทำให้ตัวหนาขึ้นจริงเหรอ?| Yingpcp
YINGPCP YingPloychompoo Ploychompoo
สวัสดีค่าาา คลิปนี้มาเเปลกหน่อยนะคะ คลิปนี้หญฺิงถ่ายไว้ตั้งเเต่ก่อนไปนิวยอร์กเเต่ยังไม่มีเวลาได้ตัดสะที วันนี้ได้โอกาศทำเสร็จเเล้วเลยอยากมาเเชร์เรื่องราวเกี่ยวกับการทานโปรตีนเเละการลดน้ำหนักเเบบเบาๆนะคะ อย่างที่หญิงบอกไว้ว่าตัวหญิงเองไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญใดๆทั้งนั้นเพราะฉนั้นถ้ามีตรงไหนที่ผิดไปสามารถเข้ามาคอมเม้นบอกหญิงได้เลยนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ เอาใจช่วยที่กำลังลดความอ้วนเหมือนกันนะคะ
xxx
➫ Instagram: http://instagram.com/yingpcp
➫ Facebook: http://facebook.com/yingpcp
➫ Twitter: http://twitter.com/yingpcp24
❐ MUSIC ❏
➫ 13ounce OKAY: https://bit.ly/2mWVsiZ
➫ mr. hong sleeping in: http://bit.ly/2kfzNSc
➫ tymú walk with me: https://bit.ly/2G9RcAP
❏ GRAPHICS ❏
Intro | https://studiodbj.com
เวย์โปรตีนแบบไหนดีที่สุด ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เลือกยังไงดี | Whey Protein
วิธีเลือกเวย์โปรตีน (Whey Protein)
ให้เหมาะกับเป้าหมายและตัวเราเองมากที่สุด
แบบไหนดีที่สุดและคุ้มที่สุด
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC
Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp
Image Designed by Freepik
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORTS
