Table of Contents
5 ข้อต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | หมอหมีมีคำตอบ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
5 ข้อต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
ภาวะอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบน เพราะว่าในปัจจุบันเป็นสังคมที่เร่งรีบ ไม่ค่อยมีเวลาเลือกอาหารที่จะรับประทานร่วมกับออกกำลังกายลดลง ส่งผลทำให้น้ำหนักร่างกายเพิ่มขึ้นจนอ้วนในที่สุด เชื่อว่าหลายคนต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี และตนเองนั้นอ้วนแล้วหรือยัง
วันนี้หมอหมีจะมาอธิบายให้ฟังครับ ว่าเมื่อไหร่ที่เรียกว่าอ้วน และจะบอกเทคนิค 5 ข้อที่ทุกคนต้องรู้ก่อนที่จะลดน้ำหนัก เพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี หรือลดความอ้วนที่ผิดวิธีจะส่งผลทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ประสิทธิภาพและส่งผลเสียต่อร่างกาย
5 ข้อที่ต้องรู้มีดังนี้
1. ตั้งเป้าหมายและจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนัก
2. ตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่จะลด
3. เลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตนเอง
4. เลือกอาหารให้ถูกวิธี
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
วิธีลดพุงแบบทำง่ายและได้ผลจริง
วีดีโอนี้แนะนำวีธีลดพุงแบบทำง่ายและได้ผลจริงๆ รวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วยค่ะ หากใครกำลังต้องการลดพุงหรือลดน้ำหนักอยู่เมื่อได้ดูคลิปวีดีโอนี้จนจบแล้ว พี่ติ๊กเชื่อว่าทุกๆคนจะได้วิธีลดพุงและลดน้ำหนักกลับไปทำตามค่ะ ฝากกด subscribe ช่อง totikky tikky กดแชร์และใส่คอมเม้นท์ให้พี่ติ๊กด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
วิธีลดพุง ลดน้ำหนัก น้ำหนัก
Blog https://blog.samanthasmommy.com
คาร์ดิโอลดทุกส่วน วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน🚀ยืนลดพุงลดขาไวเห็นผล
⚡️🚀คาร์ดิโอลดทุกส่วน อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนเห็นผล⚡️🚀 เป็นวิธีลดความอ้วนแบบร่งด่วน ⚡️🚀ไม่กระโดดได้ low Impact included💥ผู้เริ่มต้นมีคำแนะนำให้ตลอด💥เหมาะกับคนไม่มีเวลา ให้ทำคลิปนี้ประจำ13ครั้ง ตามความแข็งแรง
\” สรุป: คาร์ดิโอ hiit ลดหน้าท้องและต้นขา ทำประจำลดได้ทุกส่วนที่ใหญ่\”
✦ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
ไม่อั้นที่เดียวในประเทศไทย แชร์ไว้ทำตามได้เลย
FREE TRAINING SCHEDULES
ชาเลนจ์ฟรีไม่อั้นที่เดียวในไทย ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย tatadailyfit cardio ้hiit ลดความอ้วน
✦ ติดตามไว้ ชาเลนจ์+คอร์สอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
✦ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาด ดีไซน์พิเศษสวยงามทนทานเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✦ ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
✦ อยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✦ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
⏤ Facebook ⏤
http://www.facebook.com/tatadailyfit
⏤ Instagram ⏤
http://www.instagram.com/tatadailyfit
⏤ Twitter ⏤
http://www.twitter.com/tatadailyfit
✦ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ ทำเว็บรวมให้ด้วยโอเคนะ👌🏻(most worldwide free shipping)
✦ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤
Track: 2nd Life Confidence
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/c86WR4gEM8w
Free Download: https://fanlink.to/fhRk
Track: Poylow Light Me Up (ft Veronica Bravo)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/D2fMDgq6OTE
Free Download: https://fanlink.to/ejyN
Track: Marin Hoxha Limitless
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/HWJzzs9S2Bg
Free Download: https://fanlink.to/cJJ5
น้ำหนักเท่าไหร่ถึงอ้วน ต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | หมอหมีมีคำตอบ
น้ำหนักเท่าไหร่ถึงอ้วน ต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
หลายคนชอบถกเถียงกันเรื่องน้ำหนัก ว่าน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะบอกว่าอ้วน น้ำหนักเกินแล้ว จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักและลดความอ้วน ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาให้คำตอบ ว่าน้ำหนักเท่าไหร่ถึงเรียกว่า \”อ้วน\”
ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักค่า Body mass index ก่อน เรียกย่อๆว่า BMI หรือค่าดัชนีน้ำตาล ค่านี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอ้วนหรือไม่
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 18.5 22.9 น้ำหนักปกติ
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 23 24.9 น้ำหนักเกิน เริ่มอ้วน
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 25 29.9 ภาวะอ้วน
ถ้าค่า ฺฺฺBMI มากกว่า 30 อ้วนมาก อันตราย
การคำนวณ BMI คือน้ำหนักหนักหน่วยเป็นกิโลกรัม นำมาหารด้วยส่วนสูงหน่วยเมตรยกกำลังสอง เมื่อได้ค่าออกมา นำไปเทียบในตารางข้างบน ใคร BMI เกิน 23 ต้องเริ่มลดความด้วยแล้วนะครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 20 นาที ออกกำลังกายแบบเร่งเบิร์นไขมัน48HR
⚠️⚠️วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเห็นผล⚠️⚠️คาร์ดิโอ HIIT สำหรับคนอยากลดน้ำหนักไว ⚡️🚀 ลดความอ้วนเห็นผลเร่งด่วน ⚡️🚀ไม่กระโดดได้ low Impact included💥มือใหม่ผู้เริ่มต้นมีคำแนะนำให้ตลอด💥เหมาะกับคนไม่มีเวลา ให้ทำคลิปนี้ประจำ12ครั้ง
วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน คอร์สออกกำลังกายฟรี FREECHALLENGE ออกกำลังกายtatadailyfit cardio ้hiit
✰ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
แชร์ลิงค์ไว้เฉพาะผู้ติดตามที่มีลิงค์จะเข้าได้
FREE TRAINING SCHEDULES
กดติดตามไว้ ชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
✰ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
✰ แฟนๆที่ชื่นชอบผลงานอยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✰ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
• Facebook
http://www.facebook.com/tatadailyfit
• Instagram
http://www.instagram.com/tatadailyfit
• Twitter
http://www.twitter.com/tatadailyfit
✰ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻 ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
Music provided by http://spoti.fi/NCS
Track: Marin Hoxha Hoping (ft. MALLORY)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/rAoUkUa4fko
Free Download: https://fanlink.to/fmhv
Track: ROY KNOX Lost In Sound
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bafd5CsNk0M
Fanlink: https://fanlink.to/lis
Track: Dominic Strike Heartbeat
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/Mc_f1j5u0y4
Free Download: https://fanlink.to/o9ha
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMARTIAL ART
