Table of Contents
5 ข้อต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | หมอหมีมีคำตอบ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
5 ข้อต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
ภาวะอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบน เพราะว่าในปัจจุบันเป็นสังคมที่เร่งรีบ ไม่ค่อยมีเวลาเลือกอาหารที่จะรับประทานร่วมกับออกกำลังกายลดลง ส่งผลทำให้น้ำหนักร่างกายเพิ่มขึ้นจนอ้วนในที่สุด เชื่อว่าหลายคนต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี และตนเองนั้นอ้วนแล้วหรือยัง
วันนี้หมอหมีจะมาอธิบายให้ฟังครับ ว่าเมื่อไหร่ที่เรียกว่าอ้วน และจะบอกเทคนิค 5 ข้อที่ทุกคนต้องรู้ก่อนที่จะลดน้ำหนัก เพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี หรือลดความอ้วนที่ผิดวิธีจะส่งผลทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ประสิทธิภาพและส่งผลเสียต่อร่างกาย
5 ข้อที่ต้องรู้มีดังนี้
1. ตั้งเป้าหมายและจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนัก
2. ตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่จะลด
3. เลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตนเอง
4. เลือกอาหารให้ถูกวิธี
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
วิธีลดพุงแบบทำง่ายและได้ผลจริง
วีดีโอนี้แนะนำวีธีลดพุงแบบทำง่ายและได้ผลจริงๆ รวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วยค่ะ หากใครกำลังต้องการลดพุงหรือลดน้ำหนักอยู่เมื่อได้ดูคลิปวีดีโอนี้จนจบแล้ว พี่ติ๊กเชื่อว่าทุกๆคนจะได้วิธีลดพุงและลดน้ำหนักกลับไปทำตามค่ะ ฝากกด subscribe ช่อง totikky tikky กดแชร์และใส่คอมเม้นท์ให้พี่ติ๊กด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
วิธีลดพุง ลดน้ำหนัก น้ำหนัก
Blog https://blog.samanthasmommy.com
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 20 กิโล 1-2 เดือน ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ลดน้ำหนัก เร่งด่วน 20 กิโล ใน 1 เดือนกว่า ๆ นักเรียนของหมอหนึ่งท่านนี้ทำยังไง ซึ่งคุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ เหมาะกับทั้ง
✅ การลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
✅ การลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนสูงอายุและทุกกลุ่มอายุ
✅ การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาและอาหารเสริม
✅ การลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ง่ายขึ้นครับ
⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 เมื่อชมคลิปจบคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง
1:10 ระบบพลังงานของร่างกาย กับการลดน้ำหนัก ที่คุณไม่เคยรู้
3:10 สิ่งที่ 1 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับอาหาร )
4:10 สิ่งที่ 2 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับเวลาการทาน )
4:56 สิ่งที่ 3 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับการออกกำลังกาย )
5:59 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง เห็นผลได้ ในเวลาสั้น ๆ
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 https://www.facebook.com/healthyherothailand
✅ Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UCypj3UT3Cc8kFd10kLrL5EQ
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 https://www.healthyherothailand.com/course/
ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักเร่งด่วน หมอหนึ่ง
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วย IF Intermittent Fasting | หมอหมีมีคำตอบ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก Intermittentfasting ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
น้ำหนักเท่าไหร่ถึงอ้วน ต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | หมอหมีมีคำตอบ
น้ำหนักเท่าไหร่ถึงอ้วน ต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
หลายคนชอบถกเถียงกันเรื่องน้ำหนัก ว่าน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะบอกว่าอ้วน น้ำหนักเกินแล้ว จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักและลดความอ้วน ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาให้คำตอบ ว่าน้ำหนักเท่าไหร่ถึงเรียกว่า \”อ้วน\”
ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักค่า Body mass index ก่อน เรียกย่อๆว่า BMI หรือค่าดัชนีน้ำตาล ค่านี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอ้วนหรือไม่
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 18.5 22.9 น้ำหนักปกติ
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 23 24.9 น้ำหนักเกิน เริ่มอ้วน
ถ้าค่า ฺฺฺBMI 25 29.9 ภาวะอ้วน
ถ้าค่า ฺฺฺBMI มากกว่า 30 อ้วนมาก อันตราย
การคำนวณ BMI คือน้ำหนักหนักหน่วยเป็นกิโลกรัม นำมาหารด้วยส่วนสูงหน่วยเมตรยกกำลังสอง เมื่อได้ค่าออกมา นำไปเทียบในตารางข้างบน ใคร BMI เกิน 23 ต้องเริ่มลดความด้วยแล้วนะครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMARTIAL ART
