เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN | เมนูอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
ในช่วงนี้่เป็นช่วงที่ใครหลายๆคนกำลังทำงานอยู่ที่บ้าน Work Form Home หรือ อยากกินอาหารสดๆที่เราทำเอง
จะได้ปลอดภัยจาก COVID19
วันนี้ฮัทจะมาแจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย แถมประหยัด
โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
มีทั้งหมด 5 เมนูด้วยกัน
🥘 ข้าวกล่องไข่เจียว ทูน่า(ครึ่งกระป๋อง)
ข้าว 5 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ทูน่า 24 บาท
หอม 2 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 43 บาท
🍗 สเต็กไก่ กระทะ
ไก่ 14 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 22 บาท
🥪 ขนมปังแซนวิช ทูน่า
ขนมปัง 8 บาท
ทูน่า 35 บาท
มายองเนส Low Fat 5 บาท
หอม 2 บาท
ซอสมะเขือเทศ 5 บาท
สลัด 5 บาท
รวม 55 บาท

🥩 สเต็กหมู หม้อทอด
หมู 20 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 26 บาท
🍲 ข้าวผัดปลากระป๋อง
ปลากระป๋อง 18 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ผัก 5 บาท
ข้าว 5 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 40 บาท
ไปลองทำตามกันดูนะครับ ✌️

สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign
https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📱Instagram : Hutchiew
https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

เมื่อผมลองใช้ชีวิตแบบ chris heria ( Professional Calisthenic ) 1 วัน อะไรจะเกิดขึ้น ? [ ENG sub ]

ชมวิดีโอด้านล่าง

Chris heria เป็นไอดอลคนแรกของผมที่ทำให้ผมเริ่มเล่น และมีความฝันเป็นของตัวเองจนถึงทุกวันนี้ ผมเลยลองใช้ชีวิตแบบเค้าดูทั้งการกิน + การออกกำลังกายมาดูกันว่าจะเป็นยังไง ?
🐱‍🏍เทรนออนไลน์ , ดูแลโภชนาการ , เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
Line : @tualeklenklam
สั่งซื้อ ชุดถ่วงนํ้าหนัก, บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
instagram | ton.peera
https://www.instagram.com/ton.peera/
facebook | tualeklenklam
https://www.facebook.com/tualeklenklam/
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only email | [email protected]
ขอบคุณสถานที่ในการถ่ายทำ
Mighty bear Crossfit
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 \u0026 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
music background
Song: Rival Lonely Way (ft. Caravn) [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/s0YJhnVEgMw
Free Download / Stream: http://ncs.io/LonelyWay
Song: CHRIS HERIA ZEN
Music provided by
Pixels Music : https://goo.gl/GJy2ST
Song: CHRIS HERIA WOKE
Music provided by
Pixels Music : https://goo.gl/GJy2ST

อาหารเสริมโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ \”เต้าหู้ตุ๋นเห็ด\” : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

ชมวิดีโอด้านล่าง

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย เกิดขึ้นบ่อยในผู้สูงอายุ อาการที่เห็นชัดเจนคือ แขนลีบ ขาลีบ ลุกนั่งลำบาก หกล้มบ่อย ๆ น้ำหนักลดลงอย่างผิดสังเกต ถ้ามีอาการดังกล่าวจะส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างไร วันนี้ หมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร อาจารย์ประจำภาควิชาอายุศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาอธิบายเรื่องการรับประทานโปรตีนให้เหมาะสมในแต่ละวัน โดย หมอเอ๋ จะมาสาธิตเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้นก็คือเมนู “เต้าหู้ตุ๋นเห็ด” ผู้สูงอายุกินง่าย และอุดมไปด้วยโปรตีน
เต้าหู้ตุ๋นเห็ด Smart60 MahidolChannel
stayhome withme
ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | https://med.mahidol.ac.th/index.php

7 อาหารลดน้ำหนักโปรตีนสูง แทนอกไก่ ลดน้ำหนักอยู่ก็กินของอร่อยได้

ชมวิดีโอด้านล่าง

อกไก่เป็นโปรตีนชั้นดีเหมาะกับผู้ที่กำลังลดความอ้วน
และผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อ
โดยเลือกทานอกไก่แทนโปรตีนอื่นๆ ที่อาจมีไขมันสูง
แต่การจะทานอกไก่ที่ทั้งแห้งทั้งจืดอยู่ทุกวันคงจะทำให้เราเบื่อ
วันนี้เรามี 7 อาหาร โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
ที่สามารถทานแทนอกไก่มาแนะนำกัน เพื่อให้เรื่องลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ
จะมีอะไรบ้างเดี๋ยวมาติดตามคลิปนี้ไปพร้อมกันเลยนะครับ 🙂
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
ติดตามวิธีการใหม่ๆในการลดน้ำหนัก และ ดูแลสุขภาพได้ที่
https://bit.ly/2RnAMeC
Image Designed by Freepik

10 สุดยอดอาหารโปรตีนสูงที่คนอยากสร้างกล้ามควรกิน

ชมวิดีโอด้านล่าง

รวมอาหาร 10 ชนิดที่เต็มไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อคนอยากสุขภาพดีไปพร้อมๆกับสร้างกล้ามเนื้อ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART