อาหารเจ ที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ใน 7-11 (ไม่มีสปอนเซอร์ใดๆทั้งสิ้นว่าไปตามเนื้อผ้า)
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
เรื่องของไข่ Ep.2 ไข่ไก่ กับ ไข่เป็ด อะไรดีกว่ากัน ??? : Hello Studio
ดูให้จบจะได้หายสงสัยน๊าาา ^^
เพราะมื้อเช้าอันเป็นมื้อสำคัญของวัน
หากได้ไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและประโยชน์มากมาย
ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมที่จะรับมือกับการเรียน
การทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นะจ๊ะ
Hello Studio เป็นช่องที่รวบรวมเรื่องที่เราสงสัยเอง รวมถึงคนรอบตัวสงสัยแล้วเราอยากรู้คำตอบ ♡
~ เพียงแค่คุณกดติดตามช่องของเรา ♡
ก็เท่ากับว่าคุณได้สนับสนุนและให้กำลังใจเราเรียบร้อยแล้ว เราจะพัฒนาคลิปของเราให้มีคุณภาพดียิ่งๆขึ้นไปเพื่อผู้ชมทุกคนนะค่ะ^^
ขอบคุณแหล่งที่มา : amarinbabyandkids
กล่องสุ่มไอโฟน 10,000 บาท สุดฮิต (เขาบอก ร้านนี้คุ้มมากกกก)
ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดซับ กดกระดิ่งให้ด้วยเด้อ กดที่ลิ้งข้างล่างได้เบย
👉🏻 http://bit.ly/2NLjgOY 🤟🏻
❌ ลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส เสาร์ อาทิตย์
สามารถติดตามผมได้ที่ ❣️
👉🏻 FB : https://www.facebook.com/an4ns
👉🏻 IG : anan.ped
🙏🏻 สำหรับติดต่องาน 🙏🏻
👉🏻 Email [email protected]
ลดไขมัน ควรกินไข่วันละกี่ฟอง?
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
ไข่ คือ หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และการลดไขมัน
แต่เพื่อนๆสงสัยไหมครับว่า เพื่อการลดน้ำหนัก และการสร้างกล้ามเนื้อที่ดี เราควรกินไข่วันละกี่ฟอง?
คำถามต่อมา คือ ไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้น เราควรทิ้งไข่แดง และกินแค่ไข่ขาวหรือเปล่า หรือว่าควรกินไข่ทั้งฟองดี?
วันนี้ผมโค้ชเคจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้ เกี่ยวกับการกินไข่เพื่อลดไขมัน ตามมาเลยครับ
ลดไขมัน \u0026 ลดน้ำหนักด้วยไข่
เหตุผลที่ ไข่ คือ หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด นั่นเป็นเพราะว่า ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด
โปรตีนที่ได้จากไข่ คือ โปรตีนที่สมบูรณ์ หรือ Complete Protein ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว และร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย
ไข่ยังมีวิตามินที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ที่จะช่วยให้สุขภาพกระดูกแข็งแรงขึ้น
นอกจากนี้ ไข่ยังอุดมไปด้วย Lutein และ Choline ที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม และโรค Alzheimer เป็นต้นครับ
เรามาดูกันครับว่า การกินไข่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ยังไงบ้าง
1. ไข่มีแคลอรี่ต่ำ
เพื่อการลดไขมันที่ได้ผล และมีสุขภาพโดยรวมที่ดี ผมแนะนำให้เพื่อนๆกินไข่ทุกวัน
เพราะไข่เบอร์ 0 เบอร์ 1 จะให้พลังงานแค่ประมาณ 7580 แคลอรี่เท่านั้น
ดังนั้น การกินไข่ 24 ฟองต่อวัน เราจะได้รัรบพลังงานแค่ประมาณ 250 แคลอรี่เท่านั้น
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าผัดไข่กับผักในตอนเช้า เราก็จะได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์
เพราะมีทั้งโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรต อีกทั้ง พลังงานแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 300 แคลอรี่เท่านั้น
สิ่งที่เพื่อนๆควรระวัง คือ ถ้าเพื่อนๆใช้น้ำมันหรือเนยประมาณ 1 ช้อนชา มาผัดกับไข่
พลังงานแคลอรี่อาจจะเพิ่มขึ้นมาประมาณ 5060 แคลอรี่ต่อ 1 ช้อนชาครับ
2. ไข่มีโปรตีนสูง
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกินอาหารโปรตีนสูง เช่น ไข่ เพื่อให้ได้โปรตีนวันละ 1.52 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
จะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ไม่ตะบะแตก และกินอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ
นักวิจัยยังพบอีกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารชนิดอื่น ในปริมาณเท่ากัน ไข่จะช่วยให้เราอิ่มท้องนานมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด
นอกจากนี้ โปรตีนจากไข่ ยังจะช่วยลดความคิดที่อยากจะกินอาหารได้มากถึง 60% และยังช่วยลดความหิวตอนดึกอีกด้วยครับ
3. ไข่ช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ
โปรตีนที่ได้จากไข่จะมีกรดอะมิโน ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลดีทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้น
นักวิจัยพบว่า การกินอาหารโปรตีนสูง จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นทันทีถึง 80100 แคลอรี่ต่อวัน
นั่นเป็นเพราะว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงๆ เช่น ไข่ จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพื่อมาย่อยและก็ดูดซึมโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย หรือที่เรียกกว่า “Thermic Effect of Food” นั่นเองครับ
Read Full Article: https://bit.ly/35nuDqH
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
รถแม็คโครตักดิน รถเป็ด เล่นรถของเล่น Kids Playtime
กังฟู กาฟิวส์ เล่นรถของเล่น รถแม็คโครตักดิน รถเป็ด Kids Playtime
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART
