อยากรู้มั้ย! 1 เดือน เพิ่มกล้ามได้กี่กิโล ? มือใหม่ดูด้วย | เพิ่ม มวล กล้าม เนื้อ

by Somchai Apinya
0 comment

อยากรู้มั้ย! 1 เดือน เพิ่มกล้ามได้กี่กิโล ? มือใหม่ดูด้วย


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

VDO นี้ถ่ายทำตั้งเเต่ ช่วงต้นเดือนธันวาคม 2563
1 เดือนเราสามารถเพิ่มกล้ามได้ กี่กิโล หลายที่บอก เพิ่มได้มาก บางที่บอกเพิ่มได้น้อย สรุปแล้วเพิ่มได้เท่าไหร่ ตามงานวิจัย แล้วมือใหม่ หรือมือโปร เพิ่มได้ง่ายกว่า
REFERENCES
Dixon, K and Berardi, J et al. 2020. The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition.
Schoeneld, B. (2021). Muscle Hypertrophy: Science and development of muscle hypertrophy. 2nd Edition.
Human Kinetics.
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions

READ  ย้อมผมด้วยตัวเอง💗💁🏻‍♀️👍🏻งบหลักร้อย✨สีสวยดูแพงมาก ดูธรรมชาติสุด🍂ไม่ต้องกัดผม ผมไม่เสีย🙅🏻‍♀️‼️ | ย้อม ผม liese

Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
มือใหม่เพิ่มกล้าม

อยากรู้มั้ย!  1 เดือน เพิ่มกล้ามได้กี่กิโล ? มือใหม่ดูด้วย

30 min workout โทนกล้ามเนื้อ ไม่มีกระโดด (Low impact bodyweight training + cardio workout)


30 min workout โทนกล้ามเนื้อ ไม่มีกระโดด (Low impact bodyweight training + cardio workout)

คนผอมสร้างกล้าม | SIX PACK PROJECT


เทรนส่วนตัว คอร์สออนไลน์ Line ▶️ http://line.me/ti/p/Ri7pfkz0no
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!!
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITHMachine และสินค้าอื่นๆ
.
รับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า \” โค้ชปูแน่น \” มาที่
INBOX ▶️ https://bit.ly/2DZdqKH
Line@ ▶️ http://line.me/ti/p/%40homefittools
Web ▶️ http://www.HomeFittools.com
FC Sixpack Project FC group คลอดเเล้ว!!
https://www.facebook.com/groups/1296795760672415
https://m.facebook.com/TheSixPackProject
เป็นปัญหาที่น่าปวดหัวสำหรับคนผอม ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ คลิปนี้จะบอกวิธีการสร้างกล้าม สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมแบบหมดเปลือก คำตอบอยู่ในคลิปนี้แล้วครับผม

READ  How to วาดรูปบนมือถือด้วยนิ้ว *ง่าย (ไม่ใช้ปากกา) | โปรแกรมวาดรูป android

คนผอมสร้างกล้าม | SIX PACK PROJECT

RAMA Square – โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 02/06/63 l RAMA CHANNEL


Break 1 You are what you eat
โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
ramasquare อาหารสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการ กินอย่างไรได้อย่างนั้น
ติดตามชมรายการ Rama Square ได้ทุกวันจันทร์ ศุกร์ เวลา 11.0012.00 น. ทาง True Visions42 และ YouTube Rama Channel
——————————————————
ติดตามชมรายการต่าง ๆ ของรามาแชนแนลได้ทาง
Facebook: Rama Channel
YouTube: Rama Channel TV
Website: RamaChannel.tv
True Visions 42
True ID Mobile Application

READ  รีวิวกล่องแอนดรอย Tx6s 4/32GB Android 10 (Android box) ใหม่ล่าสุด | รีวิวกล่องแอนดรอย

RAMA Square - โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 02/06/63 l RAMA CHANNEL

Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสร้างกล้ามเนื้อสูตร\”หมอวี มีกล้าม\”


สาว ๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐาน อยากลดความแต่ไม่เคยประสบความสำเร็จ ห้ามพลาดตอนนี้เด็ดขาด มาฟังประสบการณ์การควบคุมน้ำหนักจากคุณหมอวี สรัลรัสษ์ คงถนอมรักษ์ แพทย์จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล หรือหลายคนรู้จักในนามว่า \”หมอวีมีกล้าม\” จากผู้หญิงที่น้ำหนักมากถึง 80 กิโลกรัม เธอใช้เวลา 400 วัน ในการ ลดน้ำหนักให้เหลือเพียง 60 กิโลกรัม มาฟังสูตร(ไม่)ลับในการควบคุมน้ำหนักแบบ ถาวรจากคุณหมอวี และอาหารสร้างกล้ามเนื้อสูตรคุณหมอวี เมนูแรกคือ \”กะเพราไก่สูตร High Protein\” ปิดท้ายด้วยของหวานที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า ที่เน้นโปรตีน กับเมนู \”Oatmeal Pancakes สูตร High Protein\” พร้อมกับคำแนะนำในการรับประทาน โปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อกับคุณหมอเอ๋ จาก ม.มหิดล
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ
Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website : http://channel.mahidol.ac.th

Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสร้างกล้ามเนื้อสูตร\

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORTS

You may also like

Leave a Comment