สูตรลดน้ำหนักแบบกล้วยๆ ลด 17 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ด้วยกล้วยหอม กล้วยไข่!! | กล้วย หอม ลด น้ํา หนัก pantip

สูตรลดน้ำหนักแบบกล้วยๆ ลด 17 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ด้วยกล้วยหอม กล้วยไข่!!


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สูตรลดน้ำหนักแบบกล้วยๆ ลด 17 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ด้วยกล้วยหอม กล้วยไข่!!

สูตรลดน้ำหนักแบบกล้วยๆ ลด 17 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ด้วยกล้วยหอม กล้วยไข่!!

ประโยชน์ของกล้วยหอม 8 อย่าง (ลดน้ำหนักก็ได้ !)


มาดู ประโยชน์ของกล้วยหอม กันว่ามีอะไรบ้าง แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะ
1. ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด คือ น้ำตาลซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้จากกล้วยหอมเป็นสารอาหารที่ร่างกายพร้อมนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ฉะนั้นใครอยากเติมพลังให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยเฉพาะหากกินกล้วยหอมหลังออกกำลังกาย ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น คนที่วิ่งระยะทางไกล ๆ หรือออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นประจำ ลองสังเกตได้เลยว่าเขาจะพกกล้วยหอมไว้เป็นอาหารหลังออกกำลังกาย
2. ช่วยคลายเครียด
กล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าฮอร์โมนแห่งความสุข คนที่มีความเครียดหรือรู้สึกกังวลใจ ลองหยิบกล้วยหอมมากินสักลูกก็อาจจะช่วยให้เครียดน้อยลงได้บ้างไม่มากก็น้อย
3. แก้นอนไม่หลับ
กินกล้วยหอมก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้นอนไม่หลับได้ เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ดังนั้นใครมีอาการนอนหลับกระสับกระส่าย นอนไม่หลับบ่อย ๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมหลังมื้อเย็นแล้วค่อยอาบน้ำนอน
4. ช่วยย่อยอาหาร
กากใยอาหารในกล้วยหอมจะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารคล่องตัวมากขึ้น ยิ่งถ้ากินกล้วยหอมได้บ่อย ๆ พร้อมกับรับประทานผักผลไม้ชนิดอื่น ๆ ด้วย ก็จะช่วยปรับจูนระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เป็นปกติดี ชนิดที่เราไม่จำเป็นต้องพึ่งยาช่วยย่อยกันอีกเลย
5. แก้ท้องผูก
ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จึงมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ไหลลื่นขึ้น ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากเลยทีเดียว ดังนั้นใครมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ลองกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก แล้วพยายามดื่มน้ำให้มาก อาการท้องผูกถ่ายยากก็น่าจะดีขึ้นแล้วล่ะ
6. กินกล้วยหอมลดความอ้วนก็ได้ !
ขอออกตัวก่อนค่ะว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำ เพราะแคลอรีในกล้วยหอม 1 ลูกย่อม ๆ ก็ให้พลังงานประมาณ 132 กิโลแคลอรีกันเลย ทว่าจุดเด็ดที่ทำให้กล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือ กล้วยมีวิตามิน B1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ดังนั้นเมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบย่อยอาหารจึงดูดซับน้ำ พองตัวและช่วยทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
อ้อ ! ขอแถมให้อีกหนึ่งทริค ถ้าอยากกินกล้วยหอมลดน้ำหนักจริง ๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมตอนเช้า เพราะน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในกล้วยหอมจะช่วยลดความอยากอาหารหวาน ๆ ของร่างกาย ทำให้เราควบคุมอาหารได้ดีขึ้น
7. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
กล้วยเป็นผลไม้สีขาว ที่มีสารพฤกษเคมีที่สำคัญคือ อัลลิซิน (Allicin) และแร่เซเลเนียม (Mineral Selenium) ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ส่วนหนึ่ง ทั้งนี้พฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่น ๆ ได้ด้วย
8. ป้องกันตะคริวได้
สำหรับใครที่เป็นตะคริวบ่อย ๆ มีอาการตะคริวเป็นประจำ นั่นแปลว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าต้องการสารอาหารประเภทแมกนีเซียมและโพแทสเซียมอยู่ ซึ่งกล้วยหอมก็เป็นผลไม้ที่มีปริมาณโพแทสเซียมค่อนข้างสูง หากจะกินกล้วยหอมเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มจนไม่เป็นตะคริวอีก จุดนี้กล้วยหอมก็พอช่วยได้ แต่ทั้งนี้อีกหนึ่งวิธีช่วยลดการเกิดตะตริวง่าย ๆ ก็คือการดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละประมาณ 2 ลิตรด้วยนะ
ขอขอบคุณแหล่งที่มาของเนื้อหา https://health.kapook.com/view166598.html
ขอขอบคุณแหล่งที่มาของรูปภาพจาก
https://illpop.com
https://www.freepik.com

See also  ต่อผมครั้งแรกในชีวิต อาทิตย์เดียวต้องเอาออก!! เพราะอะไรไปดู... | Qmiy | วิธี ดูแล ผม ต่อ
See also  How to- Gel nail tutorial-step by step | วิธี ทํา ให้ เล็บ ขาว

ประโยชน์ของกล้วยหอม 8 อย่าง (ลดน้ำหนักก็ได้ !)

แจกสูตรสมูทตี้: แชร์สูตรน้ำปั่นผักผลไม้ที่ชอบกิน ทานแทนอาหารเช้าได้


เชื่อว่าช่วงกักตัวที่ผ่านมานี้หลายคนเริ่มได้ปัดฝุ่นสกิลการทำอาหารอยู่บ้านกันบ้างแล้ว
ในคลิปนี้เรามีไอเดียทำน้ำปั่นจากผักผลไม้ที่จะช่วยให้การกักตัวครั้งนี้เรายังควบคุมน้ำหนักรูปร่างและทานอาหารที่มีประโยชน์ได้แบบง่ายๆ สูตรละไม่เกินห้าส่วนผสม
โดยเคล็ดลับหลักๆในการทำสมูทตี้ให้ออกมาอร่อยก็คือการแบ่งส่วนประสมเป็นสามส่วน:
1.ผลไม้รสหวาน เช่น กล้วย มะม่วงสุก สับปะรด
2.ผลไมเรสเปรี้ยว เช่น เสาวรส เบอร์รี่ต่างๆ เลม่อน มะนาว และแอปเปิ้ลเขียว
3. ส่วนผสมสำหรับการเบรครสชาติไม่ให้จัดจนเกินไปและเพิ่มสารอาหารคุณประโยชน์ให้กับน้ำปั่นของเรา เช่นข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วและผงโปรตีน
สูตรและสัดส่วนสำหรับการทำ 1 แก้วใหญ่ การผสมตามด้านล่างเลยค่ะ
1 สูตรเบอรี่
กล้วยหอม 1 ลูก
มะละกอหั่น 3 ชิ้น
มิกซ์เบอรี่ 1/2 ถ้วน
overnight oats ข้าวโอ๊ตแช่น้ำ 1/2 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
2 สูตรมะม่วง เสาวรส
กล้วยหอม 1 ลูก
มะม่วงสุก 1/2 ลูก
เสาวรส 1 ลูก
ลูกเดือย 1/2 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
3 สูตรกรีนสมูทตี้
กล้วยหอม 1 ลูก
แอปเปิลเขียว 1 ลูก
celery คื่นช่ายฝรั่ง 2/3 ถ้วย
Alfalfa powder หรือผงเขียวอะไรก็ได้ 1 ช้อนชา
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
—————————————————————————————
MY SOCIAL MEDIA
✽ IG: https://www.instagram.com/monahimona
✽ Facebook: https://www.facebook.com/mysoutherntrail
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
กดติดตามและกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อไม่พลาดอัพเดทวีดีโอใหม่ๆ 👉
https://www.youtube.com/c/MonaMaison
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ถ้าชอบวิดีโอนี้ อาจจะสนใจ
กักตัวอยู่บ้านกินอะไรบ้าง? ทำอาหารมังสวิรัติง่ายๆอยู่บ้านในวันกักตัว l WHAT I EAT IN A DAY
https://youtu.be/Ftz56rWemL8
WHAT I EAT IN A DAY l กินมังสวิรัติ 1 วันกินอะไรบ้าง, โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ได้จริงมั้ย?
https://youtu.be/poBpfePzdzg
Vegetarian Q\u0026A: เริ่มกินมังสวิรัติยังไงดี? แชร์ประสบการณ์การกินมัง การโดนด่า? รับมุข?
https://youtu.be/lWgmQWTuWe4

See also  โดโด้ฝึกไหว้ครูมวยไทย3 | ท่ารํามวยไทย | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อศิลปะการต่อสู้

แจกสูตรสมูทตี้: แชร์สูตรน้ำปั่นผักผลไม้ที่ชอบกิน ทานแทนอาหารเช้าได้

สูตรคลีน เค้กกล้วยหอม วัตถุดิบ3อย่าง พร้อมคำนวณแคลอรี่ต่อชิ้น lแม่มิ้วl 3 Ingredients Banana Cake


เค้กกล้วยหอม สูตรคลีนลดน้ำหนัก วัตถุดิบ3อย่าง
สั่งซื้องาขี้ม้อนได้ตามลิงค์นี้นะคะ https://shp.ee/fq6t7yd
ตามคำขอนะคะ ขนมคลีนๆ เนื่องจากมีหลายคนคอมเม้นท์กันเข้ามา..บอกว่า ทำขนมตามแม่มิ้วเกือบทุกคลิปแล้วน้ำหนักขึ้นตาม อยากได้ขนมที่ช่วยลดน้ำหนักบ้าง
สูตรนี้นอกจากทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย ต้นทุนต่ำแล้ว ยังให้พลังงานน้อย แม่มิ้วคำนวณพลังงานกิโลแคลอรี่ต่อชิ้นให้พร้อม ใครกำลังมองหาขนมทำง่ายๆ งบน้อย ทำตามนี้ได้ง่ายๆเลยนะคะ (อย่าลืมออกกำลังหายเบิร์นกันด้วยค่า เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมได้กินของอร่อยๆ)
ง่ายๆแค่เตรียม
1.กล้วยหอมสุก 2 ลูก(200กรัม)
2.ไข่ไก่ 2 ฟอง (เบอร4)
3.งาขี้ม่อน 1 ชต.ใช้อย่างอื่นได้ตามชอบ

ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
https://www.facebook.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2By%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A71622133987872296/?ref=bookmarks
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : https://www.tamayngginayng.com

สูตรคลีน เค้กกล้วยหอม วัตถุดิบ3อย่าง พร้อมคำนวณแคลอรี่ต่อชิ้น lแม่มิ้วl 3 Ingredients Banana Cake

ขนมกล้วยคลีน ไร้แป้ง ไม่ใส่ไข่ ไม่ใช้ผงฟู ทำในกระทะง่ายๆไม่ง้อเตาอบ lแม่มิ้วl Banana Recipe no flour


ขนมกล้วย ขนมคลีน ขนมกระทะ
ต่อเนื่องจากสองคลิปที่แล้ว ที่ทำแบบอบ และนึ่ง มีหลายคนสอบถามกันเข้ามาเยอะ ว่าไม่ใส่ไข่ ไม่ใส่ผงฟูได้มั้ย และไม่มีเตาอบ ไม่มีหม้อนึ่ง มีแต่กระทะ วันนี้ชวนมาลองทำสูตรนี้ดูกันค่ะ คอมเฟิร์มว่า หอมอร่อยมากๆ กินได้แบบสบายใจ ได้ประโยชน์เต็ม
สำหรับคนลดน้ำหนัก แบ่งเป็นชิ้นทานแทนมื้ออาหารได้เลยนะคะ
ง่ายๆแค่เตรียม
1.กล้วยหอม 2 ลูก
2.อัลมอนด์บดละเอียดหรือหยาบๆก็ได้ตามชอบ 100 กรัม
3.งาขี้ม้อน 1 ชต.(ใช้งาขาว งาดำ หรือธัญพืชอื่นๆได้ตามชอบ)
4.องุ่นอบแห้ง 40 กรัม (ไม่ใส่ก็ได้ หรือใส่อย่างอื่นแทนได้) ตัวนี้จะเพิ่มรสหวานอมเปรี้ยวให้เนื้อขนมอร่อยยิ่งขึ้น

ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
https://www.facebook.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2By%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A71622133987872296/?ref=bookmarks
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : https://www.tamayngginayng.com

ขนมกล้วยคลีน ไร้แป้ง ไม่ใส่ไข่ ไม่ใช้ผงฟู ทำในกระทะง่ายๆไม่ง้อเตาอบ lแม่มิ้วl Banana Recipe no flour

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART

Leave a Comment