วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal | คํานวณแคลอรี่อาหาร | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อศิลปะการต่อสู้

by Somchai Apinya
0 comment

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal | คํานวณแคลอรี่อาหาร.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ คํานวณแคลอรี่อาหาร หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: https://guardianseattle.com/martial-art/ การกระทำ

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal และรูปภาพที่เกี่ยวข้องคํานวณแคลอรี่อาหาร

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal


ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ คํานวณแคลอรี่อาหาร.

คำนวณสารอาหารง่ายๆ พื้นฐาน ที่ทุกคนควรรู้ อันดับแรก เราควรหา TDEE โดยเข้าไปที่เว็บไซต์หรือเว็บไซต์อื่นๆ เช่น ชาย 26 ปี ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 74 กก. ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เราจะได้ TDEE = 2797 แคลอรี ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วย แนะนำหากคุณต้องการลดน้ำหนัก – 10-15% ของแคลอรี่ TDEE หากคุณเพิ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถทำตาม TDEE ได้ ประการที่สองประการแรกขึ้นอยู่กับโปรตีน หากบุคคลต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือรักษากล้ามเนื้อ 74 x 2.2 เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี ประการที่สอง ไขมัน 74 x 1 คำนวณเป็น 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่ อันดับที่ 3 คาร์โบไฮเดรตที่เหลือหาได้จาก Take Calories จากโปรตีน + ไขมัน และ Take – Calorie จาก TDEE 651 + 666 – 2797 = 1480 แคลอรี่ หารด้วย 4 เพื่อแปลงเป็นกรัม จากคาร์โบไฮเดรตที่เหลืออีก 370 กรัม ฉันต้องกิน 2797 แคลอรี่ โปรตีน 168 กรัม ไขมัน 74 กรัม คาร์โบไฮเดรต 370 กรัม เคล็ดลับ. ถ้าฉันลดน้ำหนัก ฉันจะใช้โปรตีน 3 เท่าต่อสูตรน้ำหนักตัว ไขมัน 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือคือคาร์บ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 ..

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ เรา
แบ่งปันที่นี่

คํานวณแคลอรี่อาหาร – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#วธการคำนวณสารอาหารงายๆ #ดวย #Fitnesspal.

Fit,fitdesign,workout,fitness,ออกกำลังกาย,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดน้ำหนัก,เพิ่มน้ำหนัก,Fitness,Private Gym,สุขภาพ,Testimonail,Body,ยิม,ออกกำลัง,อารีย์,trainner,เปลี่ยนรูปร่าง,ผอม,อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ,ectomorph,My Fitnesspal

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal

คํานวณแคลอรี่อาหาร.

หวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ คํานวณแคลอรี่อาหาร นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ ขอแสดงความนับถือ.

READ  [Two Cops]투깝스ep.31,32Jung-suk×Seon-ho, continued possession for each other20180116 | two cops สนุกไหม

You may also like

Leave a Comment