ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่? | แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อศิลปะการต่อสู้

by Somchai Apinya
25 comments

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่? | แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: guardianseattle.com/martial-art/ การกระทำ

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่? และรูปภาพที่เกี่ยวข้องแคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?


ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง.

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันใน 1 วัน เราไม่ควรกินเกินกี่แคล และเราจะคำนวณแคลอรีต่อวันอย่างไรให้ฟิต?.

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ https://guardianseattle.com/
แบ่งปันที่นี่

แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#ลดไขมน #วนหนงควรกนไมเกนกแคลอร.

[vid_tags]

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง.

หวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิง นี้จะ เสนอมูลค่า มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.

READ  หนังตลก สงกรานต์ แสบสะท้านโลกันต์ เต็มเรื่อง | รายชื่อหนังตลก | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อศิลปะการต่อสู้

You may also like

25 comments

Yanatcha Yanahwatthanaphibool 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณความรุ้จากโค้ชค่ะ ตอนนี้มาถูกทาง ร่างกายเปลี่บนแปลง รุ้สึกชอบที่ตัวเองที่รุปร่างแบบนี้ค่ะ 🙏🙏🙏

Reply
Nicha 21/08/2021 - 14:42

สวัสดีค่ะ โค๊ช
คุมอาหาร + ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน และ วิ่งต่ออีก 30 นาทีโดยประมาณ ทำ 6 วันต่อสัปดาห์ พัก 1 วัน (มีทานโปรตีนเสริม+ไฟเบอร์ , mct oit +น้ำมันมะพร้าว) กินสามมื้อปกติ งดหวาน ทอด มัน มีแอบกินไอศกรีม 3-4 ครั้ง ในสองเดือน ในช่วงรอบเดือนมาเพราะรู้สึกร่างกายต้องการของหวาน น้ำหนักคือ นิ่งมาโดยตลอด ไม่เพิ่มไม่ลด ถ้าจะมีลดก็ 2-3 ขีด ไม่เกินนี้ แล้วก็กลับมาตัวเลขนิ่งๆเหมือนเดิม เป็นแบบนี้มาตลอด 2 เดือนเต็ม ถ้ามองด้วยตาเปล่าผ่านกระจก จะดูเหมือนสัดส่วนที่ถ่ายรูปเปรียบเทียบไม่ลงเลย แต่ถ้าสังเกตจากร่างกาย รู้สึกว่า ช่วงตัวจะแข็งๆขึ้น เวลาเอามือจิ้มตามตัว ข้างตัว หน้าท้อง จะเหมือนจิ้มไปโดนแผ่นแข็งๆ เหมือนตัวจะตันตันขึ้น แต่หุ่นยังไม่รู้สึกว่าลีนหรือบางลง ยังมีชั้นกองๆ ด้านหน้าด้านข้างอยู่ แบบนี้ผิดพลาดตรงไหนไหมค่ะ ทั้งเรื่องน้ำหนักที่นิ่งมาตลอด และ ความรู้สึกที่เหมือนสัดส่วนไม่ลงเลยค่ะ แนะนำด้วยค่ะโคช

Reply
chongmas meekaew 21/08/2021 - 14:42

เรียนถามโค้ช​ ถ้าไม่มีกุ้ง​ กินไข่แทนได้กี่ฟองคะ

Reply
NN A. 21/08/2021 - 14:42

ขอคำแนะนำสำหรับคนกินไม่ถึงค่า bmr หน่อยค่าโค้ช คือมันอิ่มจริงๆค่ะ แต่หนูกินโปรตีนเยอะมากค่ะในมื้ออาหาร ทั้งไข่ไก่และเนื้อสัตว์ กินผัก คาร์บก็กินค่ะ หนูไม่หิวจุกจิกเลยค่ะ อารมณ์ไม่ได้สวิงด้วยค่า

Reply
Janejira Nuchrod 21/08/2021 - 14:42

อายุ50อยากลดค่อยเป็นค่อยไปช่วยแนะนำด้วยคะ

Reply
นฤมิตร แซ่ตัน 21/08/2021 - 14:42

👍😊

Reply
Satida Suyai 21/08/2021 - 14:42

บ้านพี่กินข้าวเหนียวค่ะโค้ชและพี่กินเท่าเดิมแต่หนักกับลดข้าวพี่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆกินหมูกินไก่ที่เลี้ยงเองค่ะ..ขอบคุณข้อมูลดีๆ รักช่องนี้ค่ะ

Reply
BB thanks 21/08/2021 - 14:42

หนูอยากลด4โล ภายในสองเดือนจะลดได้ใหมค่ะ ทำไงค่ะ😭💔

Reply
Momtita แ 21/08/2021 - 14:42

โค้ชคือเราลดน้ำหนัก ด้วยการกินน้อยถึงน้อยมากกกก ใช้เวลาครึ่งเดือนลดไปเกือบ2โล แต่คือพึ่งเข้าใจว่าเราไม่ควรกินน้อยขนาดนี้ ถ้าปรับเปลี่ยนมากินให้มากขึ้นหน่อยจะโยโย่มั้ยคะ ต้องปรับอย่างไรบ้าง(ตอนลดออกกำลังกายด้วย)

Reply
Piglet Capu 21/08/2021 - 14:42

มีวิธีลดเซลลูไลท์ขาด้านหลังไหมคะ เวลาใส่กางเกงขาสั้นไม่ค่อยมั่นใจเลยคะ การกินอาหารเกี่ยวไหมคะ

Reply
สุกฤตา จํารัสเนตร 21/08/2021 - 14:42

น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะแต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก เสื้อผ้าหลวม พุงยุบลง แต่อยากให้น้ำหนักลงด้วยทำไงดีคะ

Reply
Pookie Cookie 21/08/2021 - 14:42

ถึง1ล้าน ซับ ไวๆนะคะ รักช่องนี้ ช่องที่มีเเต่ข้อมูลดีๆ

Reply
امينه بون 21/08/2021 - 14:42

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะโค็ชขอบคุณข้อมูลดีดีมีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ

Reply
ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา 21/08/2021 - 14:42

น้ำหนักลงไม่เยอะค่ะ แต่ก็ไม่ท้อ ค่ะ เพราะท้อมีไว้ให้ลิงถือ 55555

Reply
100.7 KG 21/08/2021 - 14:42

❤️❤️

Reply
ป้าอ้อม บุญทศ 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณทุกๆคำเเนะนำนะค่ะโค้ช👏👏

Reply
Thidarat Phosuwan 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณทริคดีมีสาระ ที่สัั้นกระชับได้ใจความ เข้าใจง่ายจร้าโค้ชk เป็นกำลังใจให้โค้ชและทีมงานจร้า 💪👍🙏

Reply
ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลความรู้ และ คำแนะนำดีๆ

Reply
Vivo Vivo 21/08/2021 - 14:42

3เดีอนลด5โลแล้วไม่ลงอีกเลยท้อนี้ขนาดออกกำลังกายทุกวัน

Reply
NiMO คร๊าฟ 21/08/2021 - 14:42

ขึ้น3โลเลย…เริ่มไหมีอีกแล้วหมดกำลังใจเลย😭😭😭😭😭

Reply
Jdijed Gdkkr 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณโค๊ชมากค่ะ.ทื่ส่งอืเมลพร้อมสาระดืๆมาให้ค่ะเพิ่งไปเปิดดู.ไม่ค่อยเก่งในการเล่นโทรศัพย์ค่ะ.😊😁

Reply
sombat prem 21/08/2021 - 14:42

🌹🌹🌹💝💝💝💝🙏🙏🙏✌✌

Reply
Teya Chittra Stockinger 21/08/2021 - 14:42

มีประโยชน์มากๆค่ะโค้ชเค ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ โควิดกลับมาระบาดมากอีกแล้วในประเทศไทย ทางพี่ก็ยังอยู่บ้าน ออกกำลังกายที่บ้านวนไปค่ะ🥰🥰

Reply
Daruni Preedeewong 21/08/2021 - 14:42

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค🙏🙏
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️

Reply
รุมเย็ด 24/08/2021 - 15:24

Terrific article! That is the type of info that are meant to be shared around
the web. Shame on Google for no longer positioning this post higher!
Come on over and talk over with my site . Thank you =)

Reply

Leave a Comment