ลดน้ำหนัก 4 เดือน 30 โล ผมทำได้ไง!! | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat | วิธี ลด ความ อ้วน แบบ ง่ายๆ

ลดน้ำหนัก 4 เดือน 30 โล ผมทำได้ไง!! | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

คลิปนี้ เด็ดสุด เทคนิคลดน้ำหนัก 4 เดือน 30 โล ผมทำได้ไง
เทคนิค 5 ข้อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
แนะนำทุกขั้นตอนการลดความอ้วน แชร์จากประสบการณ์จริงที่ผมทำได้จริง 4 เดือน ลดได้ 30 โล และจากประสบการณ์ให้คำปรึกษาด้านการลดน้ำหนักให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่า 500 คน
กินอย่างไรให้ผอม พุงยุบ กินตามหลักโภชนาการ ตารางอาหารลดน้ำหนัก ตัวอย่างอาหารที่ใช้ลดได้จริง เทคนิค Low Carb โลว์คาร์บ เทคนิค intermittent fasting IF 14/10 การออกกำลังกาย
การสร้างแรงบันดาลใจ สำคัญมากๆครับ👇
https://youtu.be/7WlsOMHAYs
กินอย่างไรน้ำหนักถึงลดลง อธิบายอย่างละเอียดครับ👇
https://youtu.be/Lqcb7y40DU0
เมนูอาหารช่วงที่ผมลดน้ำหนักครับ👇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIx94UvXfzuHtUIJ9coffCCz2QmDngyoU
สูตรลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ตารางอาหาร

See also  ควายฉลาด | นิทานก่อนนอน | Thai Fairy Tales | มินเนี่ยน ภาค1 เต็มเรื่อง

ลดน้ำหนัก 4 เดือน 30 โล ผมทำได้ไง!! | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat

6 วิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด


เพื่อนๆที่เป็นคุณแม่เคยสงสัยไหมครับว่า เราต้องทำยังไงดีถึงจะสามารถลดน้ำหนักหลังคลอดลงได้ หรือเราต้องกินอาหาร และออกกำลังกายยังไง ถึงจะเหมาะกับคุณแม่หลังคลอด และได้ผลดีด้วย?
เพราะผมเชื่อว่า การที่น้ำหนักค้างหลังคลอด เช่น หลังคลอดมาแล้ว 34 เดือน น้ำหนักก็ยังไม่ลดลง
การต้องดูแลลูก การมีเวลาที่จำกัด หรือเวลานอนก็แทบจะไม่มี แถมยังอาจจะมีคนแซวว่ายังไม่คลอด หรือทำไมอ้วนขึ้นบ้าง
ก็อาจจะทำให้คุณแม่หลายคนรู้สึกนอยด์ สุขภาพจิตย่ำแย่ ไม่มีความสุขกับการเลี้ยงลูก ไม่มีความมั่นใจ ไม่กล้าส่องกระจก และอาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย
วันนี้ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 6 วิธี ลดน้ำหนักหลังคลอดที่มีงานวิจัยรองรับ และจะมีเทคนิคดีๆมาแนะนำเช่นเคย ตามมาเลยครับ
โดยทั่วไป ตอนตั้งครรภ์น้ำหนักคุณแม่อาจจะเพิ่มขึ้นมาได้มากถึง 1016 กิโลกรัม และน้ำหนักที่ลดลงหลังคลอดส่วนใหญ่ ก็จะอยู่ที่ประมาณ 510 กิโลกรัม
ต่อมา มันเป็นเรื่องปรกติครับที่ ในช่วง 13 เดือนแรก น้ำหนักอาจจะยังไม่กลับมาเหมือนตอนก่อนตั้งท้อง และร่างกายเราอาจจะต้องการเวลาพักฟื้นมากกว่าคนอื่นด้วย โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอด
จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักหลังคลอด คุณแม่สามารถเริ่มทำได้เลย โดยเฉพาะการให้นมลูก การเริ่มกินอาหารที่เป็นธรรมชาติเป็นหลัก และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เป็นต้น
สำหรับการออกกำลังกาย คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ฟังร่างกายของเราให้ดี และมี Timeline ที่ชัดเจนและเหมาะสม เพราะบางทีเราอาจจะต้องรอนานกว่า 36 เดือนครับ
งานวิจัยในปี 2019 พบว่า การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักหลังคลอด จะมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของคุณแม่โดยตรง (3)
ดังนั้น การลดน้ำหนักหลังคลอดที่ถูกวิธี จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะดีดเพิ่มมากขึ้น และเป็นโรคอ้วนนั่นเองครับ
เรามาดูกันต่อครับว่า ผู้เชี่ยวชาญ และงานวิจัยส่วนใหญ่ แนะนำให้คุณแม่ลดน้ำหนักหลังคลอดยังไงบ้าง
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3x2EDl9
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

See also  ดูหนังใหม่ 2021 HD ⭐ ผจญภัยล่าขุมทรัพย์สุดขอบโลก ⭐​ พากย์ไทย เต็มเรื่อง ★ ภาพยนตร์แอ็คชั่น,ผจญภัย | หนังล่าสมบัติ | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อศิลปะการต่อสู้

6 วิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด

ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.7]


ไข่ต้มเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตที่หลายคนชอบกินกัน บางคนถึงกับกินวันละหลาย ๆ ฟอง เพราะเชื่อว่าจะทำให้น้ำหนักลงเร็ว วิธีการนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ อ.ซ่า ดร.อลิสา นานา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาให้คำตอบ พร้อมทั้งมาแนะนำเมนูไข่ต่าง ๆ ว่าแบบนี้เหมาะกับการลดน้ำหนัก และแนะนำเมนูอาหารประเภทโปรตีนในการลดน้ำหนักอีกด้วย
สมัครด่วน🔥 YouTube Membership ช่อง Mahidol Channel
พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ \”ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น\”
https://www.youtube.com/channel/UCfaj2PbuQHpJEtXsc0_6aIA/join
ลดน้ำหนักกับอาจารย์ต้น ลดความอ้วน MahidolChannel
ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.7]

สูตรทานไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จริงหรา? | เม้าท์กับหมอหมี EP.1


See also  ดูอะไรดี | ซีรีส์สืบสวน ตามล่าความจริง กำราบความอยุติธรรม | ซี รี ย์ เกาหลี แนว สืบสวน

มีผู้ป่วยหลายคนเลยครับ ที่มาถามว่า การรับประทานไขต้ม 14 วัน สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมได้จริงหรอหมอ ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีการลดน้ำหนักหลายวิธี ทั้งการทำintermittent fasting การทำคีโต การนับแคลลอรี่ บางคนลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้ บางคนลดไม่ได้สักที เลยต้องหาวิธีต่างๆมาช่วยในการลดน้ำหนัก
เมนูไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มักจะนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีต่างๆมากมาย ทั้งการทอด การเจียว การผัด รวมถึงการนำมาต้มกับน้ำจนเรียกว่าไข่ต้ม
ไข่แต่ละชนิดนั้นมีความแตกต่างกันไป ไข่ต้มจะมีพลังงานที่ต่ำที่สุดถ้าเทียบกับไข่เจียวและไข่ดาว ซึ่งไข่ต้ม 1 ฟองจะมีพลังงานประมาณ 75 kcal แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่า ไข่ต้มนั้น ไม่มีสารอาหารหรือสารอะไรเป็นพิเศษที่ทำให้น้ำหนักลด แต่เพราะพลังงานที่ได้รับเมื่อเรารับประทานไข่ต้มนั้นมีจำนวนน้อยในแต่ละมื้อ จึงทำให้เราน้ำหนักลดลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้
ดังนั้น จึงไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว เราสามารถรับประทานอาหารประเภทอื่นที่มีพลังงานต่ำได้ เช่น ไก่ต้ม ปลานึ่ง สลัดผัก และอื่นๆ การทานอาหารที่หลากหลายจะทำให้ได้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน
หวังงว่าคลิปนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังสงสัยหรืออยากทำตามสูตร กินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน ที่กำลังจะลดน้ำหนักนะครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย ไข่ต้มลดน้ำหนัก

สูตรทานไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จริงหรา? | เม้าท์กับหมอหมี EP.1

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา


5 วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ไม่ต้องอดอาหาร ไม่หักโหม ไม่ต้องเข้าคอร์ส
คนที่อยากลดน้ำหนัก แต่เรียนหนัก ทำงานหนัก
ไม่มีเวลา ก็ทำได้ง่ายๆ
แค่นำวิธีนี้มาปรับเข้ากับชีวิตประจำวัน
น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ไขมันค่อยๆหายไป
แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
ติดตามวิธีการใหม่ๆในการลดน้ำหนัก และ ดูแลสุขภาพได้ที่
https://bit.ly/2RnAMeC
Cover Background Designed by ijeab / Freepik

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART

Leave a Comment