รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า | วิตามิน e ยี่ห้อ ไหน ดี

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

วิตามินอี เป็นหนึ่งใน วิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือ ป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และ ป้องกันการอักเสบ
รูปแบบวิตามินอี
มีความหลากหลายมาก อาทิ ยาน้ำ แคปซูลชนิดนิ่ม อาหารทางการแพทย์ นมทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย ครีมทาผิว โลชั่นบำรุงผิว และอื่น ๆ นอกจากนี้วิตามินอียังมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักและผลไม้
ประโยชน์วิตามินอี
. เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ คือทำให้เกิดการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการสำคัญทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
เป็นตัวช่วยไขกระดูกในการสร้างเลือด ช่วยขยายเส้นเลือด ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มเลือด และลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ
บำรุงตับ ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับเลือดมาก
ช่ วยในระบบสืบพันธุ์ เซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ตามปกติ
ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และ ช่วยสมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกให้หายเร็วขึ้น
ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้นและไม่อ่อนเพลียง่าย
แหล่งวิตามินอี
วิตามินอีมีมากในน้ำมันพืชจากธัญพืชและถั่วประเภทเปลือกแข็งและผักใบเขียว
การเก็บรักษาวิตามินอี
ควรเก็บให้พ้นจากความร้อนแสงแดด รวมทั้งออกซิเจนในอากาศ การขัดสี การบด จะทำให้ธัญพืชสูญเสียวิตามินอีไปจำนวนมาก
ร่างกายคนเราต้องการวิตามินอีวันละ1015 IU
แหล่งวิตามินในธรรมชาติจำนวนปริมาณสารอาหารที่ได้รับ
น้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำหนัก 100 กรัม40 IU
น้ำมันดอกคำฝอยน้ำหนัก 100 กรัม31.5 IU
น้ำมันข้าวโพดน้ำหนัก 100 กรัม19 IU
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำหนัก 100 กรัม14.4 IU
กะหล่ำปลีน้ำหนัก 100 กรัม6.4 IUจมูก
ข้าวสาลี1 ช้อนโต๊ะ1114 IU
เมล็ดทานตะวันน้ำหนัก 100 กรัม25 IUถั่วเปลือกแข็งประเภท
อัลมอนด์น้ำหนัก 100 กรัม13.5 IU
มันเทศน้ำหนัก 100 กรัม6 IU
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำหนัก 100 กรัม4.6 IU
อะโวคาโด (เฉพาะเนื้อ)น้ำหนัก 100 กรัม4.5 IU
ปวยเล้งน้ำหนัก 100 กรัม3 IU
ข้อควรระวังในการใช้วิตามินอี
หากมีโรคประจำตัวที่มียาทานประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันตรกิริยาต่อกันหรือไม่ ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด “ยาตีกัน” กับวิตามินอีได้ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านไวรัส ยาเคมีบำบัดหรือยากดภูมิเป็นต้น ซึ่งผลที่ตามมาอาจทำให้ยาที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล เกิดอาการเลือดออกผิดปกติ หรืออาการข้างเคียงอื่น ๆ ได้
บำรุงผิวด้วยวิตามินอีแบบกินและแบบทา
วิตามินอีแบบกินเริ่มบำรุงผิวหลังกินไป 710 วัน
วิตามินอีแบบทาทำปฏิกิริยากับผิวทันที แต่ซึมลงบนผิวหนังชั้นบนเท่านั้น ไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นลึก
สามารถบำรุงผิวด้วยวิตามินอีทั้งแบบกินและทาควบคู่กันได้
อาการของคนที่ขาดวิตามินอี
อาการที่สังเกตได้คือเรื่องประสาทการรับสัมผัส ผู้ที่ขาดวิตามินอีจะรู้สึกชา ส่วนอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินอี ได้แก่ ความผิดปกติทางระบบประสาท ระบบเลือด ระบบสืบพันธุ์
อาการของคนที่ได้รับวิตามินอีมากเกินไป
โดยปกติร่างกายคนเราจะสามารถทนกับวิตามินอีได้ค่อนข้างสูง และจะได้รับผลข้างเคียงเมื่อรับวิตามินอีที่ 800 IU อาการแสดงคือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย มึนงง
การเก็บรักษาวิตามินอี
เก็บอาหารเสริมไว้ในภาชนะกันแสง หลีกเลี่ยงที่ร้อนชื้นและที่เย็นจัด หากนำไว้ในตู้เย็นใต้ช่องฟรีซจะทำให้เสื่อมเร็ว
วิตามินอีในผักผลไม้ หากนำไปปรุงสุกจะทำลายวิตามินอีให้เหลือน้อยลง รวมถึงการนำผลไม้ไปแช่แข็งก็เช่นกัน ทำให้วิตามินอีมีน้อยกว่าในผลไม้สด
ขอบคุณข้อมูล :
RHAMACHANNEL

See also  รีวิว Huawei Watch Fit | จอใหญ่ ใช้ง่าย ไม่แพง | ยี่ห้อ huawei ดี ไหม

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า

วิตามินอี กินยังไงให้ได้ผล /หมอศริน|dr.sarin health chanel


4412LCGF วิตามินอี

สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
https://line.me/R/ti/p/%40dr.sarinhealthy
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม \”4412LCGF\” ฟรี คลิ๊ก
https://www.facebook.com/groups/4412LCHF/
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ http://www.facebook.com/dr.sarinfanpage
📍YouTube ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCqDPD4oso2bfLFG4RpkSb9w
📍Instagram ➡️ http://www.instagram.com/dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ http://www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email [email protected]

วิตามินอี กินยังไงให้ได้ผล /หมอศริน|dr.sarin health chanel

แจกสูตรผิวขาวกระจ่างใสด้วย วาสลีนและมะนาว ขาวใสของจริง | นุชา HAPPY NUCHA


See also  รวมร้านเด็ด \"ภูเก็ต\" ที่ต้องมาโดน | ANNDAY in Phuket | ที่เที่ยวภูเก็ต 2021

♥คุยกับนุชาทางไลน์ Line ปรึกษาสิว แนะนำผลิตภัณฑ์รักษาสิว ผิวขาว
Line : @happynucha (มี@ข้างหน้า)
line@ กดเพิ่มเพื่อน : http://line.me/ti/p/@happynucha
————————————————
♥Facebook : นุชา HAPPY NUCHA
จิ้มที่นี่ https://www.facebook.com/Diaryhome/
————————————————
ติดต่องาน : [email protected]
Line : @happynucha (มี@ข้างหน้า)
————————————————
♥ครีมรักษาสิวของนุชา Oranucha Skin
ครีมรักษาสิวสเตียรอยด์ ครีมรักษาสิวเรื้อรัง
http://www.oranuchaskin.com
HAPPYNUCHA วาสลีนมะนาว ผิวขาว มะนาว พอกผิวขาว

แจกสูตรผิวขาวกระจ่างใสด้วย วาสลีนและมะนาว ขาวใสของจริง | นุชา HAPPY NUCHA

วิตามินอี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส บำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน


10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินอี ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1. DHC Vitamin E เช็คราคา https://shp.ee/er73xih
2. Mega We Care Natural Vitamin E 400 IU เช็คราคา https://shp.ee/rp8ee3h
3. VISTRA Tomato Extract Plus BetaCarotene เช็คราคา https://shp.ee/f34kpn9
4. SUNDOWN NonGMO Vitamin E 400 IU เช็คราคา https://shp.ee/zqh7qfr
5. POSITIF Lycopene Tocotrienol Soft Capsule (Tomato Extract) เช็คราคา https://shp.ee/uzhquwd
6. DHC Gamma Tocopherol เช็คราคา https://shp.ee/sh5w9vm
7. Puritan’s Pride Vitamin E400 IU เช็คราคา https://shp.ee/r4xa5iv
8. BLACKMORES BIO E 500IU Natural Source เช็คราคา https://shp.ee/6sm8zpj
9. Kirkland Signature Vitamin E 400IU dlAlpha เช็คราคา https://shp.ee/bjeu47t
10.10. Nature Made Vitamin E 400IU dlAlpha เช็คราคา https://shp.ee/99gm3yt
วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ วิตามินอี ที่ดีที่สุด ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ
Vitamin E เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินที่มีคุณสมบัติเป็น AntiOxidant หรือสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง ทั้งในเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการบำรุงผิวพรรณ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวิตามินอีนั้นจะสามารถหาได้ง่ายตามมื้ออาหาร โดยเฉพาะในอาหารจำพวกถั่วหรือน้ำมันที่สกัดจากพืช แต่วิตามินอีส่วนใหญ่นั้นกลับถูกขับออกมาได้ง่ายตามเหงื่อหรือปัสสาวะ ทำให้การบริโภควิตามินผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่เพียงพอ การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์ดีและค่อนข้างปลอดภัยครับ โดยปริมาณของวิตามินอีที่ร่างกายต้องการใน 1 วันจะแตกต่างกันไปตามเพศและช่วงอายุของผู้ทาน ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ เพศชายจะต้องการ 7.5 มก. หรือสูงสุดไม่เกิน 800 มก./วัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการเพียงแค่ 6.5 มก. และสูงสุดไม่เกิน 600 มก. เท่านั้น
ประโยชน์ของวิตามินอี
1.ประโยชน์ของวิตามินอีช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย โดยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์
2.ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
3.ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพความทนทาน
4.ช่วยปกป้องปอดจากมลพิษทางอากาศ โดยทำงานร่วมกับวิตามินเอ
5.ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด
6.เพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคให้เม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์
7.ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
8.ช่วยป้องกันและสลายลิ่มเลือด
9.ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย
10.ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
11.Vitamin Eป้องกันแผลเป็นหนานูน ทั้งภายนอกและภายใน
12.เร่งให้แผลไหม้บริเวณผิวหนังหายเร็วยิ่งขึ้น
13.ทำงานคล้ายยาขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต
14.ช่วยในการป้องกันภาวะแท้ง
15.บรรเทาอาการตะคริวหรือขาตึง
16.ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและอัมพฤกษ์ อัมพาต
17.ลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคอัลไซเมอร์ได้
10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินอี
1. DHC Vitamin E
2. Mega We Care Natural Vitamin E 400 IU
3. VISTRA Tomato Extract Plus BetaCarotene
4. SUNDOWN NonGMO Vitamin E 400 IU
5. POSITIF Lycopene Tocotrienol Soft Capsule (Tomato Extract)
6. DHC Gamma Tocopherol
7. Puritan’s Pride Vitamin E400 IU
8. BLACKMORES BIO E 500IU Natural Source
9. Kirkland Signature Vitamin E 400IU dlAlpha
10.10. Nature Made Vitamin E 400IU dlAlpha
ขอบคุณข้อมูลจาก https://mybest.in.th/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
วิตามินอี Vitamin บำรุงผิว

See also  มีงบซื้อรถ 2 ล้าน ระหว่าง รถญี่ปุ่นรุ่นท็อป หรือ รถยุโรปรุ่นเริ่มต้น? | รถ อะไร ดี

วิตามินอี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส บำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

DHC Vitamin E วิตามินอีช่วยเรื่องอะไร|กะเทยชอบรีวิ้ว| #อาหารเสริม #บำรุงร่างกาย #DHC #ญี่ปุ่น


วิตามินอีช่วยเรื่องอะไร ใครทานได้บ้าง

DHC Vitamin E วิตามินอีช่วยเรื่องอะไร|กะเทยชอบรีวิ้ว| #อาหารเสริม #บำรุงร่างกาย #DHC #ญี่ปุ่น

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORTS

Leave a Comment