รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า | วิตามิน e

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

วิตามินอี เป็นหนึ่งใน วิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือ ป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และ ป้องกันการอักเสบ
รูปแบบวิตามินอี
มีความหลากหลายมาก อาทิ ยาน้ำ แคปซูลชนิดนิ่ม อาหารทางการแพทย์ นมทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย ครีมทาผิว โลชั่นบำรุงผิว และอื่น ๆ นอกจากนี้วิตามินอียังมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักและผลไม้
ประโยชน์วิตามินอี
. เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ คือทำให้เกิดการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการสำคัญทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
เป็นตัวช่วยไขกระดูกในการสร้างเลือด ช่วยขยายเส้นเลือด ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มเลือด และลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ
บำรุงตับ ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับเลือดมาก
ช่ วยในระบบสืบพันธุ์ เซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ตามปกติ
ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และ ช่วยสมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกให้หายเร็วขึ้น
ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้นและไม่อ่อนเพลียง่าย
แหล่งวิตามินอี
วิตามินอีมีมากในน้ำมันพืชจากธัญพืชและถั่วประเภทเปลือกแข็งและผักใบเขียว
การเก็บรักษาวิตามินอี
ควรเก็บให้พ้นจากความร้อนแสงแดด รวมทั้งออกซิเจนในอากาศ การขัดสี การบด จะทำให้ธัญพืชสูญเสียวิตามินอีไปจำนวนมาก
ร่างกายคนเราต้องการวิตามินอีวันละ1015 IU
แหล่งวิตามินในธรรมชาติจำนวนปริมาณสารอาหารที่ได้รับ
น้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำหนัก 100 กรัม40 IU
น้ำมันดอกคำฝอยน้ำหนัก 100 กรัม31.5 IU
น้ำมันข้าวโพดน้ำหนัก 100 กรัม19 IU
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำหนัก 100 กรัม14.4 IU
กะหล่ำปลีน้ำหนัก 100 กรัม6.4 IUจมูก
ข้าวสาลี1 ช้อนโต๊ะ1114 IU
เมล็ดทานตะวันน้ำหนัก 100 กรัม25 IUถั่วเปลือกแข็งประเภท
อัลมอนด์น้ำหนัก 100 กรัม13.5 IU
มันเทศน้ำหนัก 100 กรัม6 IU
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำหนัก 100 กรัม4.6 IU
อะโวคาโด (เฉพาะเนื้อ)น้ำหนัก 100 กรัม4.5 IU
ปวยเล้งน้ำหนัก 100 กรัม3 IU
ข้อควรระวังในการใช้วิตามินอี
หากมีโรคประจำตัวที่มียาทานประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันตรกิริยาต่อกันหรือไม่ ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด “ยาตีกัน” กับวิตามินอีได้ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านไวรัส ยาเคมีบำบัดหรือยากดภูมิเป็นต้น ซึ่งผลที่ตามมาอาจทำให้ยาที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล เกิดอาการเลือดออกผิดปกติ หรืออาการข้างเคียงอื่น ๆ ได้
บำรุงผิวด้วยวิตามินอีแบบกินและแบบทา
วิตามินอีแบบกินเริ่มบำรุงผิวหลังกินไป 710 วัน
วิตามินอีแบบทาทำปฏิกิริยากับผิวทันที แต่ซึมลงบนผิวหนังชั้นบนเท่านั้น ไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นลึก
สามารถบำรุงผิวด้วยวิตามินอีทั้งแบบกินและทาควบคู่กันได้
อาการของคนที่ขาดวิตามินอี
อาการที่สังเกตได้คือเรื่องประสาทการรับสัมผัส ผู้ที่ขาดวิตามินอีจะรู้สึกชา ส่วนอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินอี ได้แก่ ความผิดปกติทางระบบประสาท ระบบเลือด ระบบสืบพันธุ์
อาการของคนที่ได้รับวิตามินอีมากเกินไป
โดยปกติร่างกายคนเราจะสามารถทนกับวิตามินอีได้ค่อนข้างสูง และจะได้รับผลข้างเคียงเมื่อรับวิตามินอีที่ 800 IU อาการแสดงคือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย มึนงง
การเก็บรักษาวิตามินอี
เก็บอาหารเสริมไว้ในภาชนะกันแสง หลีกเลี่ยงที่ร้อนชื้นและที่เย็นจัด หากนำไว้ในตู้เย็นใต้ช่องฟรีซจะทำให้เสื่อมเร็ว
วิตามินอีในผักผลไม้ หากนำไปปรุงสุกจะทำลายวิตามินอีให้เหลือน้อยลง รวมถึงการนำผลไม้ไปแช่แข็งก็เช่นกัน ทำให้วิตามินอีมีน้อยกว่าในผลไม้สด
ขอบคุณข้อมูล :
RHAMACHANNEL

See also  5 แท็บเล็ตตัวท็อป น่าใช้ ขายดีที่สุดปี 2021 | tablet pantip แนะนํา 2560

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า

รีวิววิตามินอี (Vitamin e) ทาหน้า ครีมวิตามิน E บำรุงผิวหน้า ลดรอยสิว ริ้วรอย ผู้ใช้งานจริง


รีวิววิตามินอี (Vitamin e) ทาหน้า ครีมวิตามิน E บำรุงผิวหน้า ลดรอยสิว ริ้วรอย ผู้ใช้งานจริง
สั่งซื้อออนไลน์
Medmaker Vitamin E Cream: https://raka.is/r/d5jr
SmoothE Cream: https://raka.is/r/DWLR
Provamed Vitamin E Cream Serum: https://raka.is/r/qEKx
Hello E Cream: https://raka.is/r/m3W5
เป็นกำลังหรือสนับสนุนช่อง
SCB เลขที่ 4087387419
ขอบคุณครับ
VVVVVVVVVVVVVVVVVVV
ฝากติดตามผลงาน
1.จะรู้ได้อย่างไรว่าเราแพ้ครีมบำรุง เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว ครีมบำรุงหน้า ดูง่ายๆๆ
https://youtu.be/_zz38m15eMI
2.เลือกซื้อครีมกันแดดอย่างไรให้ง่ายๆ สบายๆกระเป๋า
https://youtu.be/K9R5MOAoGRs
3.สาระน่ารู้ การดูแลผิวพรรณง่ายๆสำหรับผู้ชาย ครีมล้างหน้า ครีมบำรุง การโกนหนวด
https://youtu.be/T32r93SXzLs
4.สาระน่ารู้ เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าอย่างไรดี
https://youtu.be/yMfqCV65ELE

รีวิววิตามินอี (Vitamin e) ทาหน้า ครีมวิตามิน E บำรุงผิวหน้า ลดรอยสิว ริ้วรอย ผู้ใช้งานจริง

#125. Uống dầu cá (omega – 3) lợi và hại như thế nào?


Dầu cá Omega 3 có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, mắt, tim mạch, và chống viêm nhiễm. Thường BS khuyên quý vị uống dầu cá hàng ngày, nhưng quý vị phải uống dầu cá đúng cách và đúng liều lượng. Dùng quá nhiều dầu cá có thể gây tổn hại sức khỏe do các dụng phụ như tăng lượng đường trong máu, tiêu chảy, và tăng nguy cơ chảy máu.
Mời quý vị nghe video để hiểu thêm về lợi và hại khi sử dụng dầu cá?
Một số thuật ngữ trong bài chia sẻ:
Eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA), EPA/DHA
Alphalinolenic acid (ALA)
Omega 3 và Omega3, 6, 9
Tại Hoa Kỳ, quý vị có thể dùng dầu cá dưới dạng toa thuốc bác sĩ như Lovaza, Omtryg, Epanova (Chứa cả EPA/DHA) hoặc Vascepa (chứa nhiều tinh chất EPA) hoặc quý vị tự mua dầu cá omega 3 tại Costco, Walmart, hay các cửa hàng dược phẩm. Các loại thuốc dầu cá kê toa đều có nhiều hơn 300mg kết hợp EPA/DHA.

See also  Orsen / Eloop E29 ไฟสถานะ 2021 รุ่นปัจจุบัน #eloop #orsen #E29 | power bank รุ่นไหนดี

» Thông tin về Dr Wynn Tran: https://www.drwynntran.com/
» Fanpage:
Sức khỏe: https://www.facebook.com/DrWynnTran/
Wynn Medical Center: https://www.facebook.com/wynnmedcenter/
» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về [email protected] để được giải đáp

#125. Uống dầu cá (omega - 3) lợi và hại như thế nào?

วัยรุ่นวิตามินอี🤍🕊


🤍🤍เพลงเต็ม 🤍🤍

https://m.mixcloud.com/plumepatipan/%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%ADft%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%99/

วัยรุ่นวิตามินอี🤍🕊

Retinol cho người mới bắt đầu tập tành Skincare – Tránh kích ứng và an toàn| Dr Hiếu


Retinol là gì ? Làm thế nào để tránh kích ứng khi sử dụng ?
Như các bạn đã biết: Có rất nhiều Brand Retinol trên thị trường: Retinol obagi, Retinol A313 , Retinol The ordinary. Mỗi loại lại có hiệu quả và cách sử dụng khác nhau.
Vậy mới tập tành sử dụng thì nên dùng loại nồng độ bao nhiêu ? Tần suất thế nào là phù hợp ?
Cùng BS Hiếu tìm hiểu để có thể skincare an toàn bạn nhé.
=======
Tư vấn hỗ trợ về Da:
📨 Nhắn tin: http://m.me/Drhieu.Aesthetic
Retinol, Retinoid, Retinal,… có quá nhiều loại mà bạn không biết chọn thế nào
Video hôm nay bác sĩ Hiếu sẽ chia sẻ những kiến thức cơ bản nhất về Vitamin A acid
1. Phân biệt theo độ mạnh yếu 1:12
2. Hạn chế rủi ro khi sử dụng 3:05
3.Nồng độ ban đầu: 4:27
4. Tuần 14 Dùng Retinol : 4:59
5. Tháng thứ 3 dùng Retinol: 6:06
Timeline sử dụng đề xuất
💢 Cộng đồng chăm sóc da KHOA HỌC Cùng Dr Hiếu : Chia sẻ cách chăm sóc da, review về mỹ phẩm, live stream từ Dr HIếu
https://www.facebook.com/groups/cosmetic.drhieu
💢 Cộng đồng chăm sóc da Khoa học: Chia sẻ cách chăm sóc da, live stream từ Dr HIếu
https://www.facebook.com/groups/congdong.chamsocda.khoahoc

See also  (เช็คเรตติ้ง)อัพเดต 4 อาหารเสริมกลูต้าเข้มข้น เร่งผิวขาว ลดผิวคล้ำ รีวิวแน่น ในงบประหยัด | 10 อันดับ ก ลู ต้า

📌Liên hệ với Dr Hiếu:

📨 Nhắn tin: http://m.me/Drhieu.Aesthetic
🔲Twiter: https://twitter.com/home?lang=vi
🔲Blog: http://bacsihieu.vn/
🔲Facebook: https://www.facebook.com/Drhieu.Aesthetic
🔲Email hợp tác: [email protected]

© Bản quyền thuộc về Dr Hiếu Aesthetic
© Copyright by Dr Hiếu Aesthetic ☞ Do not Reup

Retinol cho người mới bắt đầu tập tành Skincare - Tránh kích ứng và an toàn|  Dr Hiếu

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORTS

Leave a Comment