ต้องรู้ !! ข้าวโอ๊ต มากด้วยประโยชน์ ห้ามพลาด | Oat | พี่ปลา Healthy Fish | ข้าว โอ๊ต ลด น้ํา หนัก

by Somchai Apinya
0 comment

ต้องรู้ !! ข้าวโอ๊ต มากด้วยประโยชน์ ห้ามพลาด | Oat | พี่ปลา Healthy Fish


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารและเส้นใยที่ช่วยป้องกันโรคภัยได้หลายชนิด ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต มีดังนี้
1 ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงที่สุดและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้อยู่ถึง 6 ชนิด แป้งในข้าวโอ๊ตเป็นแป้งที่ย่อยง่ายมาก เพราะมีเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ช่วยในการย่อย มีไขมันสูงสุดถึง 7% โดยเกือบทั้งหมดจะเป็นไขมันอิ่มตัวเชิงซ้อน นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ไฟโตเคมิคอล สังกะสี วิตามินซี สารยับยั้งโปรทีเอส กรดนิโคทินิก
2 ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติพิเศษที่ให้พลังงานสูง จึงตอบสนองความจำเป็นของคนในเขตหนาวในสมัยก่อน ซึ่งต้องต่อสู้กับความยากลำบากของภูมิอากาศและธรรมชาติ
3 ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด โดยคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต ต่อ 100กรัม จะมีประโยชน์มากมาย
4 ข้าวโอ๊ตช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย : ไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยดูดซับของเสียในลำไส้ จึงช่วยขับของเสียและพิษออกจากร่างกายได้ดีมาก
5 ข้าวโอ๊ตกับการช่วยควบคุมน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูง มีแคลอรีต่ำ กากใยนี้เมื่อกินเข้าไปจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ ที่ช่วยดูดซับน้ำเมื่ออาหารตกผ่านลงไปในท้อง จึงช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
6 ข้าวโอ๊ตไม่มีกลูเตน สำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนที่มีอยู่ในข้าวสาลี คุณสามารถหันมากินข้าวโอ๊ตแทนได้
7 ช่วยในการขับถ่าย ป้องกันท้องผูก ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ชื่อว่า เบต้ากลูแคน ที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
8 ช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย มีคำแนะนำว่า ให้กินข้าวโอ๊ตก่อนการออกกำลังประมาณ 2 ชั่วโมง เพียงเท่านี้เราก็จะได้พลังงานเอาไว้ใช้ในการออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้นอีกมากเลยทีเดียว
9 ใช้รักษาแผลจากโรคอีสุกอีใสหรือรอยแผลไหม้จากแสงแดด
10 ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและอาการเหนื่อยล้า
ข้าวโอ๊ต ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต พี่ปลาHealthyFish
สนใจติดต่องานได้ที่
อีเมล์ MaManoi07021962@gmail.com
เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234

READ  เมื่อได้รับเชิญ สควิดเกม เล่นลุ้นตาย A E I O U ( Ep.1 ละครสั้น) | เครื่องหนีบผมถูกและดี

ต้องรู้ !! ข้าวโอ๊ต มากด้วยประโยชน์ ห้ามพลาด | Oat | พี่ปลา Healthy Fish

งบน้อย กล้ามล้าน! แค่ 100บาท ต่อวัน


READ  (สปอยซีรีย์) รวมคลิปโปรแกรมเมอร์ที่รัก EP.1-9 ฟินกันยาวๆ | Cute Programmer | ซี รี ย์ เกาหลี เก่า น่า ดู

ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

งบน้อย กล้ามล้าน! แค่ 100บาท ต่อวัน

ธัญพืช ข้าวโอ๊ต Oat McGarrett


แนะนำข้าวโอ๊ยี่ห้อนี้ครับ ราคาถูก กินง่ายแค่ใส่น้ำร้อน
ข้าวโอ๊ต ธัญพืช
สั่งซื้อจากเว็บ BIG C : https://bit.ly/2D3YtGw

ธัญพืช ข้าวโอ๊ต Oat McGarrett

ไม่มีนกตัวไหนบินแล้วไม่พักเหนื่อย – มอส x แฮปปี้xทิดแอมxน้ำตาลxอุ้มxข้าวโอ๊ตxน้ำ【โสรยา เนื้อเพลง】


ฝากเข้าไปชมต้นฉบับด้วยนะครับ
https://youtu.be/Hji_VuWYOko
เพลง : โสรยา
ศิลปิน : มอส x แฮปปี้ x ทิดแอม x น้ำตาล x อุ้มxข้าวโอ๊ต x น้ำ
คำร้อง/ทำนอง : ตี๋ นิติพล
เรียบเรียง : วุฒิ ผาศิลป์
บันทึกเสียงโดย : โคกสูงอินดี้เรคคอร์ด
Producer : วุฒิ ผาศิลป์

READ  🎈 13 วิธีใช้พูดขอบคุณเป็นภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน 👍 | ขอบคุณสําหรับการช่วยเหลือ ภาษาอังกฤษ

Production : โคกสูงโปรดักชั่น
Director : ทิดแอม / โปรต๋อง / ข้าวโอ๊ต
Assistant Director : วุฒิ ผาศิลป์

เบส : จักรกฤษณ์ หมั่นการ(เจมส์)
กีต้า : มีชัย ขันทะสาร(กอล์ฟ)
คีย์บอร์ด : นครินทร์ ต้นไทร(บอล)

ไม่มีนกตัวไหนบินแล้วไม่พักเหนื่อย - มอส x แฮปปี้xทิดแอมxน้ำตาลxอุ้มxข้าวโอ๊ตxน้ำ【โสรยา เนื้อเพลง】

Healthy Cooking : Overnight Oat เมนูเฮลตี้ทำง่าย ช่วยขับถ่ายได้ดีมาก | Booky HealthyWorld


มาแล้ว สูตรการทำเมนู Overnight Oat ในแบบฉบับของบุ๊ค บอกเลยว่าเมนูนี้อร่อย ทำง่าย ที่สำคัญช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีมากกก ใครกินผักผลไม้เยอะแล้ว แต่ยังก็ยังท้องผูก แนะนำให้ลองทำเมนูนี้เลยจ้า
อร่อยเฮลตี้บุ๊คกี้คอนเฟิร์ม
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com

Healthy Cooking : Overnight Oat เมนูเฮลตี้ทำง่าย ช่วยขับถ่ายได้ดีมาก | Booky HealthyWorld

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORTS

You may also like

Leave a Comment