ดึงดัน – COCKTAIL X ตั๊ก ศิริพร (JOOX 100×100 SEASON 2)「Official MV」 | ยํามาม่า กี่แคล

ดึงดัน – COCKTAIL X ตั๊ก ศิริพร (JOOX 100×100 SEASON 2)「Official MV」

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ดึงดัน ฟังได้ที่ JOOX เท่านั้น
♪ JOOX : https://open.joox.com/s/rd?k=EST0

MV ดึงดัน
COCKTAIL x ตั๊ก ศิริพร
JOOX Original Album \”100×100 SEASON 2\”
genie records
ติดตาม COCKTAIL ได้ที่…
http://www.fb.com/cheerscocktail | @cheerscocktail

เนื้อร้อง : ปัณฑพล ประสารราชกิจ
ทำนอง : ปัณฑพล ประสารราชกิจ
เรียบเรียง : Cocktail,กร มหาดํารงค์กุล,ธิติวัฒน์ รองทอง,วิวัฒน์ สว่างวรรณรัตน์
ฉันก็รักเธอมาตั้งนานแล้ว
และก็รักเธอมากจนล้นใจ
เธอทำไมไยเธอไม่เคยแลไม่เคยมอง
และเธอรักก็เพียงแค่แต่เขา
เราก็ต้องทำความเข้าใจเอา
เพราะรักฉันนั้นไม่ใช่รักเรา
เธอรักเขา
ฉันเสียน้ำตาให้เธอมากแค่ไหน
ทำได้เพียงแค่ทำใจ ความรักฉันหลุดลอยไปสุดสายตา
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมหัวใจไม่หลาบจำ
ดึงดันจะรักเธออยู่
ทั้งที่รู้ว่าเขาไม่ใช่ แต่ยังจะรักเขาหมดหัวใจ
ปล่อยเขาทำร้ายย้ำๆ ซ้ำๆ เติมอยู่
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมรักใครช่างง่ายดาย ใจง่ายเกินไปไหมเธอ
โอ้ ใจเอ๋ย โอ้ ใจเอ๋ย ทำไมเจ็บไม่จำ
เพราะเธอรักก็เพียงแค่แต่เขา
เราก็ต้องทำความเข้าใจเอา
เพราะรักฉันนั้นไม่ใช่รักเรา
เธอรักเขา
ฉันเสียน้ำตาให้เธอมากแค่ไหน
ทำได้เพียงแค่ทำใจ ความรักฉันหลุดลอยไปสุดสายตา
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมหัวใจไม่หลาบจำ
ดึงดันจะรักเธออยู่
ทั้งที่รู้ว่าเขาไม่ใช่ แต่ยังจะรักเขาหมดหัวใจ
ปล่อยเขาทำร้ายย้ำๆ ซ้ำๆ เติมอยู่
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมรักใครช่างง่ายดาย ใจง่ายเกินไปไหมเธอ
โอ้ ใจเอ๋ย โอ้ ใจเอ๋ย
ทำไมเจ็บไม่จำ เจ็บยังไงก็รักเธอ
ซ้ำยังไงก็รักเธอ
ใครจะพูดยังไงก็รักเธอ ก็รัก
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมหัวใจไม่หลาบจำดึงดันจะรักเธออยู่
ทั้งที่รู้ว่าเขาไม่ใช่ แต่ยังจะรักเขาหมดหัวใจ
ปล่อยเขาทำร้ายย้ำๆ ซ้ำๆ เติมอยู่
โอ้ ใจเอ๋ยทำไมรักใครช่างง่ายดาย ใจง่ายเกินไปไหมเธอ
โอ้ ใจเอ๋ย โอ้ ใจเอ๋ย ทำไมเจ็บไม่จำ
โอ้ ใจเอ๋ย ทำไมเจ็บไม่จำ

Featuring by :
ศิริพร อยู่ยอด
Cocktail are :
Vocal : ปัณฑพล ประสารราชกิจ
Guitar : ชวรัตน์ หรรษคุณาฒัย
Drum : ฟิลิปส์ เปรมสิริกรณ์
Bass : เกริกเกียรติ สว่างวงศ์

Cocktail Band Manager :
พณิช ฉ่ำวิเศษ
Music \u0026 Lyrics by :
ปัณฑพล ประสารราชกิจ
Arranged by :
Cocktail
กร มหาดํารงค์กุล
ธิติวัฒน์ รองทอง
วิวัฒน์ สว่างวรรณรัตน์
Produced by :
ดนัย ธงสินธุศักดิ์ \u0026 Cocktail
Orchestration by :
อภิสิทธิ์ วงศ์โชติ \u0026 Old Fashioned Orchestra

Old Fashioned Orchestra are :
Bing Han
โชติ บัวสุวรรณ
สมัชชา พ่อค้าเรือ
วิชญ์วิน สุรีย์รัตนากร
สราวุฒิ ผลาชีวะ
อัจยุติ สังข์เกษม
ชิติพัทธ์ ดาราพงษ์
อ้อมพร โฆวินทะ
ธนาภาณ์ เสถียรวารี
ชลัฐ ลิมปิศิริ
พิทยะ พฤกษาชลวิทย์
คณิน อุดมมะนะ
ฉัตรชัย สุขนิยม
นิธิวดี ขาวสะอาด
ญาณิศา ศรีโรจนันท์
ปัญญพัทธ์ วงศ์เวชวิวัฒน์
อธิยา สถาพัฒนาสุข
ธัชพล นามวงษ์
Additional Musicians :
Piano : ทฤษฎี ณ พัทลุง
Chorus : ธิติวัฒน์ รองทอง
Recording at :
Studio28
Axis Studio
Orchestration Recording at :
Studio28
Sound Engineers :
กร มหาดำรงค์กุล
Patrick Chinnawong
Henry Watkins
อาจอำพล จันทวุฒิ
Edited by :
กร มหาดํารงค์กุล
ดนัย ธงสินธุศักดิ์
Mixed \u0026 Mastered at :
Axis Studio
Mixed \u0026 Mastered by :
กร มหาดำรงค์กุล
Additional Mixed by :
ดนัย ธงสินธุศักดิ์
Executive Producer :
พูนศักดิ์ จตุระบุล
100x100season2
JOOXOriginalAlbum
cheerscocktail ตั๊กศิริพร
GMMGrammy JOOXTH
JOOXTHxGMMGrammy

10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน100แคล | เม้าท์กับหมอหมี EP.27

ชมวิดีโอด้านล่าง

10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน 100 แคล
วันนี้หมอหมีจะมาแนะนำอาหารที่ร้านสะดวกซื้อ ซึ่งสามารถหากันทานได้ไม่ยาก ใครที่กำลังมองหาอาหารที่พลังงานต่ำ แคลลอรีต่ำ เพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้หุ่นดีหุ่นเพรียวผอม รวมถึงมีสุขภาพดีด้วย อาหารที่แนะนำมีทั้งหมอด 10 อย่าง จริงๆแล้วมีเยอะกว่านี้ แต่ที่แนะนำนี้เป็นเพียงอาหารส่วนหนึ่งที่หมอหมีชื่นชอบด้วยตนเองด้วย และเคยรับประทานแล้วอร่อย55 ลองไปซื้อหากันมาติดบ้าน มารับประทานกันได้เลยครับ แต่ใครที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคความดัน โรคเบาหวาน โรคไต ต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารที่เค็ม และหวานมากๆไว้ด้วยนะครับ
นอกจากควบคุมอาหารแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ เพื่อให้ผอมอย่างยั่งยืน และแข็งแรงครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
เม้าท์กับหมอหมี หมอหมีเม้าท์มอย กินเพลินไม่เกิน100แคล ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

4 เมนูมื้อเย็นไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนัก Healthy Dinner | My Wife Is Healthy Girl

ชมวิดีโอด้านล่าง

📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทานรสชาติไม่เหมือนกันเนอะ
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ

แฟนผมเป็นสาวhealthy หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด
📣 อย่าลืมกดรับชมแบบ HD นะคะ 🙂

▲อย่าลืมกดติดตามนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : https://www.facebook.com/mywifeishealthygirl/
➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com
➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]

อยากลดไขมัน ต้องกินกี่แคล ? | Fit Design

ชมวิดีโอด้านล่าง

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกินกี่แคลอรี่ ❓
การกินแบบนับแคลอรี่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมทั้งถ้าเราต้องการลดไขมันก็ต้องมีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวันเช่นกัน หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนัก คือ เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก หากกินไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยให้เราลดและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ใครที่อยากรู้ว่าร่างกายของตัวเองต้องการปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงต่อวันเท่าไหร่ ลองมาหัดคำนวณเจ้าแคลอรี่ได้ตามในคลิปนี้กันเลยครับ
ในคลิปนี้จะสอนวิธีคำนวณแคลอรี่ และ สารอาหารที่เราควรกินต่อวัน
📌 วิธีหาแคลอรีที่เราควรกินต่อวัน
สูตรนี้ควรรู้ว่าเรามีไขมัน และ กล้ามเนื้อเท่าไหร่
เริ่มต้นด้วยการหา BMR หรือ อัตราการเผาผลาญไขมัน
1.น้ำหนักตัว x % ไขมัน = ค่าไขมันที่เป็นกิโลกรัม
2.นำค่าไขมันที่เป็นกิโลกรัมมา กับ น้ำหนักตัว = ค่ากล้ามเนื้อ (LBM)
3.( LBM ) ค่ากล้ามเนื้อที่ไร้ไขมัน x 21.6 + 370 = BMR
4.หาค่า (TDEE) อัตราการเผาผลาญที่รวมกิจกรรมต่างๆทั้งวัน ที่อันนี้แหละคือค่าแคลอรี่ที่เราต้องหาว่า ต้องกินเท่าไหรต่อวัน ❓
5.นำค่า BMR x Activity Factor (แต่ละคนจะมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน)
ไม่ออกกำลังกาย 1.2 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 13 วัน/สัปดาห์ 1.375 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 35 วัน/สัปดาห์ 1.5 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 67 วัน/สัปดาห์ 1.725 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย วันละ 2 ครั้ง ทุกวัน 1.9 x BMR = TDEE
🔥 แต่ละคนจะมีน้ำหนักตัวต่างกัน , กล้ามเนื้อต่างกัน , ไขมันต่างกัน ออกกำลังกายแต่ละสัปดาห์ต่างกันทำให้แต่ละคน มีแคลอรี่ที่ต่างกัน
📌 วิธีการลดไขมันแบบยั่งยืน และ ปลอดภัย
สมมติเราคำนวณ TDEE ได้แล้ว
ค่อยๆลดแคลอรี่ลง 100 แคลอรี่ ทุกๆ 2 สัปดาห์

ทำให้ร่างกายค่อยๆได้รับแคลอรี่น้อยลง อย่าใจร้อน
หากอยากลดไขมันให้ได้ผล กินให้น้อยกว่า TDEE หรือ ออกกำลังกายให้มากกว่าค่า TDEE เราก็จะลีนและลดไขมันได้แล้ว 💪

สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📱Instagram : https://instagram.com/fitdesignfitness?utm_medium=copy_link
📱Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

ลดน้ำหนักด้วยเมนูยำเป็นประจำ ช่วยได้จริงหรืออันตรายต่อร่างกายกันแน่

ชมวิดีโอด้านล่าง

เมนูอาหารรสจัดจ้านและเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน นั่นก็คือเมนูยำนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นยำวุ้นเส้น ยำเล็บมือนาง หรือยำต่างๆ นาๆ ก็ตาม ซึ่งหลายคนมักเข้าใจว่า อาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน กินเพื่อลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MARTIAL ART