งดมื้อเย็นลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ |#หมอทีม | อาหารกี่แคล

งดมื้อเย็นลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ |#หมอทีม

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย\r
\r
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้\r
https://www.youtube.com/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA\r
.\r
.\r
📍   ลงเรียน  คอร์สออนไลน์  ผ่านเฟสบุ๊ค 👇\r
http://m.me/BYC.fanpage  \r
.\r
.\r
📍 ติดต่องานสัมมนา/โฆษณา\r
โทร  0621932361\r
หรือ  LINE :   @DRTEAM\r
__________________________________\r
mentor program bunditungrangsee\r
บัณฑิตอึ้งรังษี ติดหวาน หมอทีม\r
10 อันดับ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เร่ง ด่วน หิวบ่อย เบาหวาน อาการ ความดัน สูง ปกติ เท่าไร รีวิว pantip

ก๋วยเตี๋ยวเส้นอะไร กินแล้วไม่อ้วน : รู้สู้โรค (4 ธ.ค. 61)

ชมวิดีโอด้านล่าง

ก๋วยเตี๋ยวเส้นแบบไหน กินแล้วไม่อ้วน และเส้นไหน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่ากัน ติดตามคำตอบจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง http://www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร EP 2

ชมวิดีโอด้านล่าง

เค้าบอกว่ากินขนมปังโฮลวีต แคลอรี่น้อยกว่าขนมปังขาว มันจริงหรือเปล่าน้าา ?
.
.
สามารถอ่านข้อมูล และสารอาหารเพิ่มเติมได้ที่นี่นะคะ
http://www.baanlaesuan.com/112435/diy/easytips/foodcalorie/2/

ติดตามข้อมูลดีๆได้ที่
website : http://www.baanlaesuan.com/myhome/
Facebook : https://www.facebook.com/myhomefc/
Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40slo7204x

อยากลดไขมัน ต้องกินกี่แคล ? | Fit Design

ชมวิดีโอด้านล่าง

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกินกี่แคลอรี่ ❓
การกินแบบนับแคลอรี่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมทั้งถ้าเราต้องการลดไขมันก็ต้องมีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวันเช่นกัน หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนัก คือ เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก หากกินไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยให้เราลดและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ใครที่อยากรู้ว่าร่างกายของตัวเองต้องการปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงต่อวันเท่าไหร่ ลองมาหัดคำนวณเจ้าแคลอรี่ได้ตามในคลิปนี้กันเลยครับ
ในคลิปนี้จะสอนวิธีคำนวณแคลอรี่ และ สารอาหารที่เราควรกินต่อวัน
📌 วิธีหาแคลอรีที่เราควรกินต่อวัน
สูตรนี้ควรรู้ว่าเรามีไขมัน และ กล้ามเนื้อเท่าไหร่
เริ่มต้นด้วยการหา BMR หรือ อัตราการเผาผลาญไขมัน
1.น้ำหนักตัว x % ไขมัน = ค่าไขมันที่เป็นกิโลกรัม
2.นำค่าไขมันที่เป็นกิโลกรัมมา กับ น้ำหนักตัว = ค่ากล้ามเนื้อ (LBM)
3.( LBM ) ค่ากล้ามเนื้อที่ไร้ไขมัน x 21.6 + 370 = BMR
4.หาค่า (TDEE) อัตราการเผาผลาญที่รวมกิจกรรมต่างๆทั้งวัน ที่อันนี้แหละคือค่าแคลอรี่ที่เราต้องหาว่า ต้องกินเท่าไหรต่อวัน ❓
5.นำค่า BMR x Activity Factor (แต่ละคนจะมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน)
ไม่ออกกำลังกาย 1.2 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 13 วัน/สัปดาห์ 1.375 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 35 วัน/สัปดาห์ 1.5 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย 67 วัน/สัปดาห์ 1.725 x BMR = TDEE
ออกกำลังกาย วันละ 2 ครั้ง ทุกวัน 1.9 x BMR = TDEE
🔥 แต่ละคนจะมีน้ำหนักตัวต่างกัน , กล้ามเนื้อต่างกัน , ไขมันต่างกัน ออกกำลังกายแต่ละสัปดาห์ต่างกันทำให้แต่ละคน มีแคลอรี่ที่ต่างกัน
📌 วิธีการลดไขมันแบบยั่งยืน และ ปลอดภัย
สมมติเราคำนวณ TDEE ได้แล้ว
ค่อยๆลดแคลอรี่ลง 100 แคลอรี่ ทุกๆ 2 สัปดาห์

ทำให้ร่างกายค่อยๆได้รับแคลอรี่น้อยลง อย่าใจร้อน
หากอยากลดไขมันให้ได้ผล กินให้น้อยกว่า TDEE หรือ ออกกำลังกายให้มากกว่าค่า TDEE เราก็จะลีนและลดไขมันได้แล้ว 💪

สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📱Instagram : https://instagram.com/fitdesignfitness?utm_medium=copy_link
📱Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

ทำอาหารวีแกน อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น สำหรับ 3 วัน | Vegan Meal Prep for 3 Days | ไรวินทร์

ชมวิดีโอด้านล่าง

คนเป็นวีแกน อาจต้องทำอาหารทานเองที่บ้าน
และใช้เวลามากในการทำอาหาร
วิธีการแก้ปัญหานี้ คือการเตรียมอาหารล่วงหน้า 34 วัน
เพื่อประหยัดเวลาไปทำอย่างอื่น
ในคลิปนี้แชร์วิธีการทำทั้งหมด 3 เมนู
1. ซุปควินัว
2. เต้าหู้ผัดซอสเทริยากิ
3. สลัดเต้าหู้ญี่ปุ่น
สูตรซอสเทริยากิดูได้ที่: https://youtu.be/ZqTZ3olY6U
น้ำสลัดเต้าหู้ญี่ปุ่นดูได้ที่: https://youtu.be/VfSQjEYQYPk
สูตรซุปควินัว ดูด้านล่างนะครับ
ควินัวออแกนิค: https://shp.ee/44bhpp7
เกลือหิมาลายัน: https://shp.ee/i2jtbzc
ข้าวกล้องออแกนิค: https://www.facebook.com/TammadaGarden
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂

▶กดติดตาม(Subscribe): https://bit.ly/35qKlzp
▶Facebook: https://fb.com/veganstartup
▶Instagram: https://www.instagram.com/veganstartup
▶Tiktok: https://www.tiktok.com/@veganstartup
🤝 ติดต่องาน (Contact info.): [email protected]
💰สนับสนุนช่อง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าวัตถุดิบ และการพัฒนาช่อง💰
▶▶▶ https://youtube.com/veganstartup/join ◄◄◄
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
ซุปควินัว:
กระเทียม 3 กลีบ
หอมหัวใหญ่ 1 หัว
แครอท 1 หัว
มะเขือเทศ 300400 กรัม
กะหล่ำปลี 200 กรัม
ถั่วธัญพืชต้มสุกตามชอบ 100200 กรัม
ใบกระวาน
ใบไทม์แห้ง
น้ำมันมะพร้าว 34 ชต.
เมล็ดควินัว 60 กรัม
น้ำสต๊อกผัก 2 ลิตรโดยประมาณ
เกลือ พริกไทย ปรุงรส
ซุปก้อนผักออแกนิค 1 ก้อน (เสริม)
วิธีทำ
1. ผัดกระเทียม หอมใหญ่ แครอท มะเขือเทศ ตามลำดับ
2. ใส่น้ำสต๊อกผักเคี่ยวจนเริ่มเดือด ใส่เมล็ดควินัว ต้มจนควินัวสุกประมาณ 510 นาที
3. ใส่กะหล่ำปลี และถั่วธัญพืชต้มสุก เคี่ยวจนเริ่มสุก
4. ชิมรสชาติ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย
5. สามารถทำเก็บในช่อง Freezer ได้ 23เดือน เก็บในช่องปกติได้ 45 วัน

Music I used
get free 30day trial use this code:
https://artlist.io/ไรวินทร์1125091

veganmealprep เตรียมอาหารวีแกน เมนูวีแกน veganstartup วีแกน อาหารวีแกน เมนูสุขภาพ สอนทำอาหารวีแกน veganthailand veganrecipe veganthaifood เมนูวีแกน เชฟวินทร์ plantbased แพลนต์เบส

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMARTIAL ART